вторник , 7 юли 2020
Начало » Tag Archives: яйца

Tag Archives: яйца

Яж Здраво, за да Тренираш Тежко – от Кристофър Слоан

Начална диета от Старата школа: Хранене 1.)  2 яйца, 2 филии препечен хлаб, купа овесена каша и чаша мляко. Хранене 2.)  Парче сирене и чаша мляко. Хранене 3.)  Малък сандвич, печен картоф и чаша мляко. Хранене 4.)  2 яйца и чаша мляко. Хранене 5.)  340 гр стек или пилешко, печен картоф, филия хляб и 2 чаши мляко. Хранене 6.) Банан ... Прочети повече »

Синовете на Метала – едно интервю с Николай Чолаков

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя един много интригуващ човек, а именно фитнес инструктора и модел – Николай Чолаков! Ал.Георгиев: Здравей Ники и благодаря, че се съгласи да ни гостуваш. Кажи моляте кога и как започна това път във фитнеса и тренировките с тежести? Николай Чолаков: Здравей на теб и на читателите на Тренирай.БГ! През 2004 година направих първата ... Прочети повече »

Всичко, което трябва да знаем за 90 дневната диета – от Станимир Михов

Един от най-известните хранителни режими е „90 дневната диета„. Една от най-популярните диети в интернет пространството, особено сред дамите. Диетата отчасти е базирана на принципа на разделното хранене. Разделя се на четири дневни цикъла, през които се препоръчва да се храните както следва: Ден 1: Белтъчини –  месо и млечни продукти, яйца, риба, зеленчуци Ден 2: Сложни въглехидрати – бобови растения, зърнени храни и кореноплодни растения ... Прочети повече »

Хранене в стил Хеви Дюти на Майк Менцер

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! За феновете на Хеви Дюти и Майк Менцер, днес ще видим основните принципи при храненето, които съпътстват този тип тренировка. Менцер е наясно, че човек има индивидуални нужди, но също така знае, че могат за всички да се очертаят няколко правила. Майк Менцер вярва, че трениращите за изграждане на мускули не се нуждаят от чак толкова ... Прочети повече »

Топ 10 на най-добрите източници на протеин

№1 – Яйца: Безспорно най-добрия източник на протеин, еталон за висококачествен протеин. Яйцата са с биологична стойност 100 и всеки един протеин се равнява по тази стойност. Едно средно голямо яйце ще ви даде 6-7 грама екстра качество протеин. №2 – Пуешки гърди: Бялото месо на пуйката е едно от най-богатите меса на протеин с цели 24 гр на 85 ... Прочети повече »

Как да се храним за Мускулна маса

Съвет №1: Всичко започва от калориите! Няма да мръднете и грам, ако не приемате повече калории от колкото изразходвате! За да качите тегло, то трябва да сте в калориен излишък през повечето време. Сметката е проста, поемаме ли повече калории от колкото ни трябват – качваме! Как да определим от колко калории имаме нужда? Имам много приложения, таблици, формули и ... Прочети повече »

Пътя към По-Големите МУСКУЛИ – 5 неоспорими закона

Закон № 1: Вдигни калориите Ако стоите на едно и също място и кантара не мърда, то това означава, че енергията която приемате с храната е равна на тази, която изразходвате. Колкото и здраво да тренирате, колкото и протеин да пиете, то няма да мръднете и грам, преди да нарушите това равенство в полза на приема. Не е нужно да си ... Прочети повече »

Омлет с овесени ядки

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Всеизвестен факт е, че закуската е най-важното хранене за деня. Когато става за хора, които тренират и се стремят да градят мускули, то закуската и след тренировъчното хранене са крайъгълния камък за успех. Какво трябва да съдържа една наистина качествена и питателна закуска.  На първо място висококачествен протеин. Второ микс от сложни и прости въглеидрати. Трето достатъчно калории ... Прочети повече »

Лятна мусака

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видите една рецепта, която много лесно се приготвя, а резултата е уникална мусака. Необходими продукти: – Картофи – 1,5 кг – Тиквички – 3 бр – Яйца – 5 бр – Извара – 200 гр – Сирене – 50 гр – Кашкавал – 50 гр – Кисело мляко 2% – 1 бр – Зехтин ... Прочети повече »

Юнашка салата!

Какво му е юнашкото на една салата 🙂 Ами просто е, ако ни дава необходимия протеин и калории то „простата салата“ става ЮНАШКА, която прави мускули. Нека да видим какво ни трябва! Необходими продукти: 300 гр домати 1 краставица 2 печени чушки (може от буркан) 5-6 бр маслини без костилки 2 стръкчета пресен лук 2 варени яйца 50 гр извара 50 ... Прочети повече »