четвъртък , 18 юли 2019
Начало » Tag Archives: цялото тяло три пъти седмично

Tag Archives: цялото тяло три пъти седмично

8х8 метода на Винс Жиронда

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Ако се интересувате от история на бодибилдинга сигурно знаете едно име изписано със златни букви – Винс Жиронда! Това е „железния“ гуру, треньор на редица звезди като Лари Скот първия Мистър Олимпия. Между другото скотовото сгъване е изобретение на Жиронда, което той предлага на Лари Скот. Така се раждат и първите ръце с обиколка „50 см ... Прочети повече »

Тренировъчна програма за напреднали от Арнолд Шварценегер

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Минаха цели 36 години от както Арнолд Шварценегер слезе завинаги от състезателната сцена, но неговото име е все още най-популярното в света на бодибилдинга. Арнолд остава в историята, като единствен и неповторим. Няма човек на земята, който да не е чувал поне веднъж за него, да не говорим за тези, които правят мускули. Идол и вдъхновение ... Прочети повече »

Как тренира Стив Рийвс

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Много пъти тук е ставало въпрос за Стив Рийвс, една икона на бодибилдинга и еталон за мъжко тяло. Рийвс изгражда тяло, което е мечта за много трениращи, изящни мускули, уникална визия и цялостна симетрия. Разбира се това се дължи и на генетичните данни на легендата, но и на здравите тренировки, които е правил преди 60-70 години. ... Прочети повече »

Двудневен сплит от Старата школа

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес видим един двудневен сплит от старата школа. Както знаете, а и преди е ставало въпрос, първите сплитове са се състояли в това да се раздели тялото на две. Най-популярния сплит  през 50-те години на миналия век е било да се тренира горната част на тялото в един ден, а на следващия долната. Колкото и ... Прочети повече »

Да тренираме ли ГЪРДИ и ТРИЦЕПС заедно

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Както знаете, аз се стремя да обърна внимание на всеки и тъй като винаги лично отговарям на имейлите, днес искам да обединя няколко в тази статия. Момчетата вече получиха своя отговор, но понеже зачестиха въпроси от сорта „дали да събера гърди и трицепс, и гръб и бицепс“, то си мисля, че би било полезно да драсна ... Прочети повече »