вторник , 19 ноември 2019
Начало » Tag Archives: Хекен клек

Tag Archives: Хекен клек

Тренировката за КРАКА на Насър Ел Сонбати

Насър Ел Сонбати е сред динозаврите с чудовищна мускулна маса през 90-те години на миналия век. Огромен и впечатляващ, Насър е и сред най-тежко трениращите билдери по това време. Обикновено Насър Ел Сонбати е тренирал по 4 дневен сплит, който изглежда така: Понеделник: Ръце Вторник: Крака Сряда: Почивка Четвъртък: Гръб Петък: Гърди и Рамена Събота: Почивка Неделя: Почивка Тренировка за ... Прочети повече »

Тренировката на Гюнтер Шлиркамп

Гюнтер Шлиркамп е бодибилдинг звезда от близкото минало. Той е типичен пример за Германската школа. Роден на 2 февруари през 1970 година той е един от най-големите големите културисти в буквално. Висок 185 см в извън състезателния сезон тежи близо 150 кг, а на сцената показва 136 кг чисти мускули! На 23 години през 1993 година става Световен Шампион за ... Прочети повече »

Как тренира Бранч Уорън

Бранч Уорън е една от звездите на бодибилдинга през 21-ви век. Той е един от най-масивните културисти с изключително плътна мускулатура. Уорън има редица професионални победи, като върха е Арнолд Класик, който печели през 2011-та и 2012-та година. Най-доброто класиране на Мистър Олимпия е 2-ро място през 2009, като е бил общо 5 пъти сред финалистите на най-голямото бодибилдинг състезание. ... Прочети повече »

Колко е силен Виктор Ричардс

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Наскоро в сайта пуснахме статия за Виктор Ричардс, която предизвика голям интерес. Няма как да е иначе, Ричардс е един от най-големите и силни билдери появявали се някога. И, като стана дума за сила нека да видим колко всъщност е силен Виктор Ричардс. Преди време попаднах на едно интервю с него, където спомена, че винаги се ... Прочети повече »

Тренировка за КВАДРИЦЕПСИ от Шон Рей

Шон Рей е роден на 9 септември 1965 година и е сред големите звезди на 90-те. Въпреки, че не е от „големите“ на килограми билдери, той изгражда тяло, което го държи в елита цяло десетилетие. През 1985 година печели Световното първенство за младежи. Пет години по-късно вече е сред горещите имена на професионалния бодибилдинг печелейки IRONMAN Pro през 1990 година. ... Прочети повече »

Най-добрите упражнения за ГОЛЕМИ БЕДРА

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Продължаваме със серията от статии където показвам моите Топ 3 от най-добрите упражнения за съответните мускулни групи. Днес наред са бедрата или по-точно предната им част. Въпреки, че във всяко едно базово упражнение за крака участват почти всички мускули от кръста на долу. Винаги има акцент. Не знам за вас, но аз винаги съм си тренирал ... Прочети повече »

Четири дневен сплит за НАПРЕДНАЛИ

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! В днешно време тренирането по сплит програма е най-разпространено в в залите. Всеки един тренира по някакъв сплит, бил той тридневен, четири дневен сплит, че дори и петдневен. Тренират всякакви, от хора с дългогодишен стаж до такива с „един месец служба“. Някои напредват други не, това в момента не е от значение. Как да си изберем ... Прочети повече »

Тренирай с Майк Франсоа

Майк Франсоа може и да не е познат сред младите фенове на фитнеса, но той е една от големите звезди на бодибилдинга от 90-те! Голям, мощен, с много плътни мускули и невероятно силен. Майк Франсоа е роден на 4 март 1965 година и сравнително късно навлиза в бодибилдинга. На 25 печели първата си аматьорска титла Мистър Охайо. Три години след ... Прочети повече »

От стария дневник

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще попълня категорията „Тренирай с мен“ с една моя тренировка.Дълго време се чудех и колебаех дали да давам лични примери тук на страниците на сайта. Причината е,че още съвсем в началото бях решил това да не се превръща в личен блог, в който да занимавам хората със себе си.Идеята, която следвам от първата статия до ... Прочети повече »

Убийствена тренировка за крака!

Здравейте приятели! Днес ще ви представя една жестока в буквалния смисъл на думата тренировка за крака. Тя е на нашия читател Калоян Йосифов, които ми я изпрати преди няколко седмици. Както знаете в рубриката „Тренирай с мен“ се публикуват вашите тренировки, диети, предложения и ето това на Калоян. Калоян Йосифов: Здравейте, първо искам да кажа , че сайта е страхотен ... Прочети повече »