вторник , 20 август 2019
Начало » Tag Archives: хват

Tag Archives: хват

Кога да използваме фитили

Фитнес аксесоарите като фитили заедно с колана за тежести са най-разпространените фитнес аксесоари. Вече имахме статия за колана, а сега е ред на онези „каишки“ без, които понякога не можем. Кога е най-добре да ги ползваме. По принцип слагаме фитили, когато тренираме гръб, макар че съм виждал хора да ги слагат когато повдигат от лег, сгъват с щанга за бицепси ... Прочети повече »

Митичната тренировка за ръце на Серджо Олива

За приятелите на културизма името на Серджо Олива означава много.Трикратен шампион от Мистър Олимпия, Серждо е известен с митичните си ръце. Цялата физика на Серджо Олива е уникална, но това, което го прави впечатляващ са 53 сантиметровите „баници“, които има на тегло от 96 кг и талия под 80 см. Това е трудно достижимо дори днес. Съвременните професионалисти за да ... Прочети повече »

Предмишници – ДА или НЕ

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Тренирате ли предмишници?Едни от най-подценяваните и съответно пренебрегвани мускули са тези на врата и предмишниците. Защо това е така, незнам. Може би трябва да се замислим малко. Нека днес разгледаме положението с предмишниците. Обикновено те понасят доста голямо натоварване в тренировката ни за гръб, особено ако тренираме с тежки базови упражнения. Въпреки,че понякога се налага да ... Прочети повече »

Как да тренираме РЪЦЕ

Днес дойде ред и на поредната статия от раздела „Как да тренираме…“. Тренировката на ръце е най-завладяващата сред трениращото братство. Манията по големи ръце е толкова голяма, че сме свидетели на какви ли не изпълнения само и само да минем с един сантиметър по-нагоре. И така, да видим какво е положението, да видим как да тренираме ръце. Като, чуем за ... Прочети повече »

Направи мускули с три дневна H.I.T. програма

Здравейте приятели на Тренирай.БГ!Днес ще ви покажа как могат да се правят мускули с една семпла високо интензивна тренировка – H.I.T.Високо интензивното трениране е един от най добрите начини за покачване на мускулна маса.Този тип тренировка е известен с малкия си обем, с малко но много стриктно изпълнени под напрежение работни серии, с многото почивка между тренировките и прогресивното покачване на използваните ... Прочети повече »