понеделник , 22 април 2019
Начало » Tag Archives: хардгейнер

Tag Archives: хардгейнер

СИВИ КОСИ И ЧЕРНО ЖЕЛЯЗО – от Брукс Кубик – Трета част!

Продължение от Втора част! П р о г р а м а: Понеделник Общо разгряване 10-15 минути. Изхвърляне до полусед 3х5 (прогресивно загряване), следва 3-5х2-3 (прибавяй тежест всяка серия) Тласкане-вдигане от гърди с тласъци 5х3 (прогресивно повишаване на тежестите) Клек 5х3 (прогресивно повишаване на тежестите) Коремни преси (коленете сгънати) 2-3х8-12   Сряда Общо разгряване 10-15 минути. Изхвърляне до гърди 3х5 ... Прочети повече »

Най-добрите упражнения за ГОЛЯМ ТРИЦЕПС!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! От днес ще стартираме една серия с Топ 3 на най-добрите упражнения за отделните мускулни групи. Разбира се класацията ще е съобразена с тематиката на сайта, неговите принципи и виждания. Тук ще изброя по три упражнения, които от мой личен опит, от споделен опит на мои колеги и приятели и разбира се от мнението на хора, ... Прочети повече »

Бодибилдинг без стероиди

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Имам удоволствието да ви съобщя, че от днес наш партньор е сайта на Стюарт МакРобърт  hardgainer.com!  Тези от вас, които вече притежават BRAWN Бодибилдинг без стероиди знаят, че МакРобърт е човека, който обръща внимание на обикновените трениращи, техните тренировки, техните нужди и яростно се бори против употребата на стероиди в масовия фитнес. В случай, че сте добре с ... Прочети повече »

Кога ставаш НАПРЕДНАЛ!

Кой и кога може да се нарече напреднал? Как да определим станахме ли напреднали или има още време? Това са само два от многото въпроси по темата. Всъщност как определяме дали сме начинаещи, средно напреднали, напреднали, много напреднали…ветерани? Времето или…?! Почти всеки един определя това с времето. Времето прекарано в залата се явява основният, а в 99% от случаите и ... Прочети повече »

Мускулна маса в два работни дни – Трета част!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес продължаваме с третата част, на една от най-популярните серии „Мускулна маса в два работни дни“. Ако не сте запознати с другите части, то може да да направите това ТУК: ПЪРВА ЧАСТ и ТУК:ВТОРА ЧАСТ. В стила на предходните части и изцяло съобразена с трениращите тип Хардгейнер, тази тренировка ще ви изведе на едно по-високо ниво, ... Прочети повече »

Мускулна маса в два работни дни – Втора част!

Здравейте приятели на Тренирай БГ! Днес ще ви представя една „обикновена“ тренировка за необикновени резултати. Тези от Вас, които следят сайта от дълго време знаят, че имам слабост, към съкратените тренировки с повечко почивни дни. Твърдо съм убеден,че те работят и в много случаи са единствения вариант за нас обикновените трениращи. Ето го и днешното предложение за “ мускулна маса ... Прочети повече »

„Push – Pull“ за Хардгейнери

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя една програма за харгейнери, базирана на класическата схема „push – pull“ или по наше му „бутам – дърпам“. Смея да твърдя,че това групиране на мускулните групи е идеално за хора, които имат нужда от повече време за възстановяване. Събирайки по този начин мускулите, ние им даваме абсолютно еднакво време за възстановяване. Разбира ... Прочети повече »

Хардгейнер по принуда

Здравейте приятели! В сайта често се споменава за трениращия тип Хардгейнер, дори има отделна категория. Всеки, който се е интересува по темата има достатъчна информация за целта. Показани са програми, стратегии, съвети за хранене и т.н. Днес обаче искам да се спра на един по-особен тип харгейнери. Тук не става въпрос за типичния слаб човек, който се бори с години ... Прочети повече »

Тренирай с голямата петица – Втора част

Ако вече сте прочели  „Тренирай с голямата петица“ би трябвало да сте наясно с този тип тренировки. Ако пък вече имате и практически опит, то ще знаете за какво говоря. Както не веднъж е ставало дума тук, съкратените тренировки или тези „тип хардгейнер“, са може би единствената възможност за някои от нас да качат килограми. Това е така, тъй като ... Прочети повече »

Мускули за Хардгейнери

Здравейте приятели, днес искам да попълня любимата ми категория „Само за хардгейнери“ с поредната добра програма. Никога не съм крил,че този тип  трениране ми допада повече от всеки друг. Има много системи, програми, ултра методи и какво ли не, но схемите на МакРобърт и тези на Майк Менцер в по-късният му етап аз ценя най- много. Няма нищо сложно, както ... Прочети повече »