петък , 17 август 2018
Начало » Tag Archives: френско разгъване

Tag Archives: френско разгъване

Горна-Долна част Класика която работи – 3

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека да продължим поредицата посветена на най-стария сплит в бодибилдинга. Ще призная, че съм малко пристрастен, но това определено е най-смисления начин за ефективно трениране. Няма нищо случайно! Това е първия сплит, роден през 50-те години на 20-ти век. Много умни мъже през десетилетията са мислили върху него и колкото и „прост“ да изглежда си е ... Прочети повече »

Тренировка за Ръце от Елиас Пецес

Елиас Пецес е гръцки билдер от края на 60-те и началото на 70-те години на миналия век. След като става Шампион на Гърция през 1969 година, Елиас се насочва към международната сцена. Така успява да се изправи срещу едни от най-добрите билдери за своето време. През 1972 година е върха в неговата кариера, когато спечели Мистър Вселена. Елиас Пецес е известен ... Прочети повече »

Мускулна маса в ДВА РАБОТНИ ДНИ – 5

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Поредицата „Мускулна маса в два работни дни“, стана любима на много от вас. Нещо повече, получих доста имейли с положителни мнения. Доста момчета качиха поне 5-6 килограма само за два месеца, при положение, че месеци наред кантара и сантиметъра не са мърдали. Къде е тайната? Тайната е в простотата, във фокуса и разума. Нека да помислим! ... Прочети повече »

Тренировката на Рег Парк за Мистър Вселена 1951

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Рег Парк е една от легендите на бодибилдинга, която завинаги остава в историята. Голям и мощен културист, които стъпва на върха едва 23 годишен, когато печели Мистър Вселена през 1951 година. Мистър Вселена е най-голямото бодибилдинг състезание в света, преди Мистър Олимпия и шампиона напрактика е най-добрия културист в света. Този успех Парк повтаря и през 1958 ... Прочети повече »

Най-добрите упражнения за ГОЛЯМ БИЦЕПС!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека да продължим серията с най-добрите и най-продуктивните упражнения за отделните мускулни групи. Днес наред е братчето на трицепса и неговото име е БИЦЕПС. Бицепса е може би най-тренираната и съответно най-претренираната мускулна група. Всеки в залата сгъва пред огледалото. Сгъва се с дъмбели, щанги, скрипци, прави, седнали, легнали дори и клекнали. Упражненията за бицепс са може ... Прочети повече »

Най-добрите упражнения за ГОЛЯМ ТРИЦЕПС!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! От днес ще стартираме една серия с Топ 3 на най-добрите упражнения за отделните мускулни групи. Разбира се класацията ще е съобразена с тематиката на сайта, неговите принципи и виждания. Тук ще изброя по три упражнения, които от мой личен опит, от споделен опит на мои колеги и приятели и разбира се от мнението на хора, ... Прочети повече »

Френско разгъване с ДВА ДЪМБЕЛА

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес разгледаме едно малко нестандартно упражнение за трицепс. То не е в списъка с базовите движения, но определено има място сред най-ефективните. Всеки един знае за „Френско разгъване от лег“, то е класика по залите от десетилетия. Въпреки, че е едно от най-ефективните упражнения, натоварващо и трите глави на трицепса, все пак си има и ... Прочети повече »

Тренировка за простосмъртни

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видите една тренировка на един човек, който на практика доказва, че „простото трениране три пъти седмично“ дава дълготраен резултат. Давам думата на Светльо Николов Здравейте,нека да потренираме заедно. Казвам се Светльо Николов  от Русе и съм на 46 години. Ето програмата по която работя в момента. Пиша само работните серии. ПОНЕДЕЛНИК хоризонтална лежанка 100-110кг 3х6-8 флайс-глава горе 3х6-8 флайс-глава долу 3х6-8 предно ... Прочети повече »

Френско разгъване от лег за трицепс – Втора част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя едно допълнение към статията “Френско разгъване” от лег за трицепс. Почти веднага след като излезе предната статия, приятел на сайта ми изпрати имейл с неща, които не бях засегнал. Дълго се чудех дали да направя нова статия или просто да добавя коментара и накрая реших,че една „втора част“ би било добро решение. Здравей ... Прочети повече »

Френско разгъване от лег за трицепс

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Френско разгъване от лег е може би едно от най-популярните упражнения за трицепс изпълнявани във фитнес залите. То фигурира в арсенала на  редица културисти и фитнес любители. Всичко това си има своето обяснение, просто то работи!Както всяко едно упражнение и френското разгъване има своите тънкости и особености. Точно за това е и днешната статия. Изпълнение: Пригответе ... Прочети повече »