неделя , 16 юни 2019
Начало » Tag Archives: форсирани повторения

Tag Archives: форсирани повторения

Прескочи ОТКАЗА с ФОРСИРАНИ повторения

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Създаването на стимул за разтеж на мускулите е нещо повече от вдигане на щанги. Както се казва, може да научим една маймуна да вдига гири, но няма как да я научим да прави мускули. Тук е разликата! Ние трябва да използваме тежеста като средство, което да доведе мускула до състояние от преди тренировката. Трябва да го ... Прочети повече »

Стюарт МакРобърт разказва – СЕДЕМ

25 топ съвета за изграждане на мускулна маса   Ако мускулната ви маса в момента е на същото ниво както преди няколко месеца, нещо не е както трябва – в залата, извън нея или и двете. Повечето от това, което не е работило за вас през изминалите няколко месеца, едва ли ще работи през следващите няколко. Трябва да промените нещо. ... Прочети повече »

Тренировъчната програма на Дориан Йейтс

Дориан Йейтс е една от най-големите звезди на бодибилдинга. Шест пъти Мистър Олимпия, известен със своя железен характер и силна воля.Той е човека въвел новия стандарт за огромната мускулна маса, на практика Дориан отваря вратите за „големите момчета“. Дориан е последовател и основно лице, дълги години на „високо интензивните тренировки“.Стъпвайки върху теорията на Артур Джоунс и приспособявайки „хеви дюти“ на ... Прочети повече »

Правите ли Форсирани повторения?

Здравейте приятели, нека днес разгледаме един от най-продуктивните принципи във високо интензивните тренировки. Принципа на „форсирани повторения“ ще ви отведе оттатък линията на отказа и ще изпрати мускулите ви в състояние непознато им до сега. Тренирате ли интензивно? Довеждате ли сериите си до отказ? А минавате ли границата? Три въпроса на които отговорите им,че ви дадат яснота дали сте в ... Прочети повече »

Тренировка за рамене от Майк Менцер

Ето,че дойде време за поредната порция от тренировката на Майк Менцер от края на 70-те години.Както споменах и в предишните статии от тази серия,това на практика е първоначалния вариант на Хеви Дюти.Едва след прекратяване на своята състезателна кариера Майк доразвива теорията и Хеви Дюти достига до нас в крайният си вариант. Основния метод използван от Менцер е този на „предварителното ... Прочети повече »

Майк Менцер – тренировка за гръб

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя поредната част от тренировката на легендарния Майк Менцер по време на състезателната му кариера.Мистър Хеви Дюти е събирал очите на своите съвременници с начина на трениране, нито един състезател на такова ниво не е тренирал така по това време. Ексцентричността на Менцер и неговата непоколебима вяра в това,че е открил най-точния начин ... Прочети повече »

Майк Менцер – тренировка за гърди

Хеви Дюти е тренировката, която буди най-много интерес.Това е и метода,който е забулен в най-много тайни.Това не е случайно.Теорията на Майк Менцер подкопава сериозно господстващата представа за бодибилдинга. Може да се каже,че Майк Менцер и Арнолд Шварценегер са не само съперници на подиума, но и във пропагандирането на два коренно различни метода за правене на мускули.От една страна имаме кратки,високо ... Прочети повече »