понеделник , 14 октомври 2019
Начало » Tag Archives: фитили

Tag Archives: фитили

Да ползваме ли фитили или да не ползваме

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Едни от най-разпространените аксесоари, които са в помощ при тренировките ни с тежести са колан и фитили. Те могат да са ни от голяма полза, но и може да ни навредят, ако не се използват правилно. Нека днес се спрем на фитилите. Най-често те се използват, когато правим тежки дърпащи движения, като мъртва тяга, гребане с ... Прочети повече »

Стюарт МакРобърт отговаря – Трета част

Не мога да изградя мускули. Защо?  Въпрос: Без значение какво правя, просто не мога да изградя мускули. С нулеви възможности за културизъм ли съм? Отговор: Съветвал съм много трениращи, които са ми казвали, че не могат да изградят мускули каквото и да правят. Но когато разбера това, което те в действителност правят, заключението винаги е едно и също. В почти ... Прочети повече »

Най-добрите ПЕТ упражнения с ДЪМБЕЛИ!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Както знаете най-добрите упражнения за изграждане на мускули са тези с щанга, дъмбели и такива със собствено тегло като набиране и кофички. Някак си обаче движенията с дъмбели се причесляват към „леките“ упражнения и не им се обръща сериозно внимание или поне не такова каквото заслужават. Обикновено с дъмбели правим бицепсови сгъвания, разтваряне за рамене и ... Прочети повече »

Кога да използваме фитили

Фитнес аксесоарите като фитили заедно с колана за тежести са най-разпространените фитнес аксесоари. Вече имахме статия за колана, а сега е ред на онези „каишки“ без, които понякога не можем. Кога е най-добре да ги ползваме. По принцип слагаме фитили, когато тренираме гръб, макар че съм виждал хора да ги слагат когато повдигат от лег, сгъват с щанга за бицепси ... Прочети повече »

Предмишници – ДА или НЕ

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Тренирате ли предмишници?Едни от най-подценяваните и съответно пренебрегвани мускули са тези на врата и предмишниците. Защо това е така, незнам. Може би трябва да се замислим малко. Нека днес разгледаме положението с предмишниците. Обикновено те понасят доста голямо натоварване в тренировката ни за гръб, особено ако тренираме с тежки базови упражнения. Въпреки,че понякога се налага да ... Прочети повече »

Да направим здрав „хват“

Нека днес потренираме малко предмишниците. Тези мускули са едни от най-подценяваните, а не бива. Здравия хват е много важен за изпълнението на редица полезни упражнения,така че малко „работа в края на тренировката“ няма да е излишна. Всеки един знае за „сгъване“ и „разгъване“ на китките, но това ли са най-добрите упражнения за здрав хват. Ако питате „старите билдери“ едва ли.Тези ... Прочети повече »

По-добър гръб – 10 съвета от Дориан

Когато става въпрос за тренирането на сложна мускулна група като гърба, едва ли има по-добър източник на съвети от Дориан Йейтс. Цели 6 пъти Дориан успява да спечели най-голямото бодибилдинг състезание в света. Неговия гръб е толкова невероятен и впечатляващ,че засенчва скъсаният му бицепс през 1994 и му носи поредната титла. Този гръб всява страх и завист в конкурентите му, ... Прочети повече »