вторник , 19 март 2019
Начало » Tag Archives: три сет

Tag Archives: три сет

Майк Менцер – тренировка за крака

Ето и поредната тренировка от Майк Менцер.Ако следите блога ми, много лесно може да си сглобите първоначалната Хеви Дюти система използвана от Майк в края на 70-те.Както споменах и преди Майк е тренирал 4 пъти седмично по следния сплит. Понеделник – Четвъртък: Гърди,трицепс,крака Вторник – Петък: Гръб,рамена ,бицепс Вече би трябвало да сте забелязали,че основния метод използван от Менцер е ... Прочети повече »

Тренировка за рамене от Майк Менцер

Ето,че дойде време за поредната порция от тренировката на Майк Менцер от края на 70-те години.Както споменах и в предишните статии от тази серия,това на практика е първоначалния вариант на Хеви Дюти.Едва след прекратяване на своята състезателна кариера Майк доразвива теорията и Хеви Дюти достига до нас в крайният си вариант. Основния метод използван от Менцер е този на „предварителното ... Прочети повече »