четвъртък , 24 октомври 2019
Начало » Tag Archives: три дневен сплит

Tag Archives: три дневен сплит

Кевин Леврони – тренировка за РЪЦЕ

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Кевин Леврони е един от емблематичните културисти на 90-те. Истинска легенда, три пъти втори на Мистър Олимпия и до скоро бе притежател на рекорда за най-много професионални победи. Миналата година шокира света със своето завръщане на Олимпия, след близо 15 години прекъсване и то на възраст от 51 години! Вярно не бе сред финалистите, но формата, ... Прочети повече »

Да покажем мускулите – Трета част

Здравейте приятели! Ето,че дойде пролетта и лека полека почваме да мислим за лятото. Обикновено по това време и преориентираме и целите си, към оформяне на мускулите и изчистване на излишните мазнини, стига да имате такива разбира се. Ако сте направили един добър „натрупващ“ период от септември до март, то може би ще искате както се казва „да покажем мускулите“. Точно ... Прочети повече »

Какъв сплит да изпозваме

Най-популярния начин да изградим седмичната си програма е като разделим тялото си на части и всяка част тренираме в отделен ден.Този начин на трениране става особено популярен през 60-те години на миналия век, наложен от бащата на фитнес индустрията Джо Уидър. Има безброй много начини да се групират мускулните групи, но има и някои основни момента или по-просто казано – ... Прочети повече »

Програма за маса от Майк Матаразо

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Майк Матаразо е един най-масивните бодибилдери излизали на сцената и определено знае как се правят мускули. Тук някой може да ми опонира – да бе да със стероиди всеки знае , нали писа преди че има троен байпас. ОК може и да има право но не съвсем. Първо, в професионалния спорт без стероиди не може – ... Прочети повече »

Класически три дневен сплит от старата школа

Днес ще ви запозная с един класически сплит,издържал проверката на времето и практикуван много години от много атлети с успех.Става въпрос за не без известния сплит „Push-Pull-Legs“, или по наше му „Бутане-Дърпане-Крака“.Както самото име подсказва тялото се разделя на три части.Първо разделяме мускулите на горна и долна част.Мускулите на долната част се тренират в един ден,а тези на горната в ... Прочети повече »