понеделник , 18 януари 2021
Начало » Tag Archives: трицепс (page 5)

Tag Archives: трицепс

Как да тренираме РЪЦЕ

Днес дойде ред и на поредната статия от раздела „Как да тренираме…“. Тренировката на ръце е най-завладяващата сред трениращото братство. Манията по големи ръце е толкова голяма, че сме свидетели на какви ли не изпълнения само и само да минем с един сантиметър по-нагоре. И така, да видим какво е положението, да видим как да тренираме ръце. Като, чуем за ... Прочети повече »

Тренирай с Джон Фарботник

Здравейте приятели, искам отново да ви върна към идеята да се тренира цялото тяло в една тренировка. Да това не е никак лош вариант, независимо кой какво казва и мисли.Трениране на цялото тяло в една тренировка е най-стария подход в бодибилдинга и той е носил и носи и до днес резултати. Днешния метод е на Джон Фарботник, бодибилдер от предстероидната ... Прочети повече »

Тренирай с Джей Кътлър

Здравейте приятели!Преди известно време преглеждайки архива си от бодибилдинг материали попаднах на една много интересна програма. Тя бе препоръчана на читателите на сп.Muscle&Fitness от Джей Кътлър. Тренировката е предназначена за хора с минимум 6 до 9 месеца сериозен стаж или достигнали „титлата“ средно напреднал.Въпреки,че Кътлър е професионалист от световна класа,то той определено знае какво е необходимо за „по-обикновените“ хора. Предложената ... Прочети повече »

Какъв сплит да изпозваме

Най-популярния начин да изградим седмичната си програма е като разделим тялото си на части и всяка част тренираме в отделен ден.Този начин на трениране става особено популярен през 60-те години на миналия век, наложен от бащата на фитнес индустрията Джо Уидър. Има безброй много начини да се групират мускулните групи, но има и някои основни момента или по-просто казано – ... Прочети повече »

От начинаещ до напреднал за 12 седмици

Здравейте приятели, нека днес ви представя една програма,която ми бе препоръчана от Божидар Стефчов, приятел на trenirai.bg.Тренировката е използвана с успех от него и за това решихме да ви я предоставим. Програмата „От начинаещ до напреднал“ е изградена от Джим Стопани, който има докторска степен по физиология и биохимия, и е един от най-уважаваните експерти зад океана.Д-р Стопани е автор ... Прочети повече »

Да пръснем ръцете с „21“

Здравейте приятели. Колко от вас обичат да си тренират ръцете?!…Излишен въпрос нали? Много ясно всеки обича да „помпа баниците“.То ако не е това за какъв бодибилдинг говорим. И така днес искам да ви запозная с един метод наречен „21“. Може би сте го чували,може би не или пък дори го прилагате редовно.Всъщност това не е от особено значение, тъй като ... Прочети повече »

Колко вдигаш от лег?

Повдигането от лег или така популярната бенч-преса е едно от двете възможно най-базови упражнения за гърди. Малцина знаят но повдигането от лег не е било популярно упражнение до средата на 50-те години на 20-ти век. Основното упражнение по това време за гърди са били кофичките. Ако ви трябва основна маса в гърдите, то повдигането от лег трябва да присъства в ... Прочети повече »

Супер кратка тренировка

Хардгейнер? Ето пак опираме до този термин. Вече обясних на дълго и широко какво е хардгейнер, но днес ще се спра на един особен вид хардгейнери.Кои ли са пък те? Това са трениращи при които обстоятелствата около тях са се променили и тренировките им вече не дават резултат.Днес при кой не се променят обстоятелствата, живеем в адски динамично време и ... Прочети повече »

Арнолд Шварценегер – тренировка за ръце

Днес ми попадна едно старо списание Muscle&Fitness /оригинал /от януари 2005 година.Не бях се сещал отдавна за тази моя колекция.Прегледах с интерес какво съм чел преди години и се спрях на една програма за ръце на Арнолд Шварценегер.Въпреки,че Арнолд не е моя кумир,винаги съм се възхищавал на неговата последователност,трудоспособност и воля за успех.В това отношение много има какво да научим.Препрочитайки ... Прочети повече »

Майк Менцер – тренировка за ръце

Майк Менцер е звезда и легенда в бодибилдинга от 70-те години.Той е последовател на Артур Джоунс и успява да развие своя теория за високо интензивно трениране „Хеви Дюти“.Това е  най-енигматичният тренировъчен метод в света на бодибилдинга.В края на 70-те Майк Менцер е може би най-големия претендент за титлата Мистър Олимпия.Няколко пъти той е на една ръка разстояние от нея.През 1980 ... Прочети повече »