неделя , 16 декември 2018
Начало » Tag Archives: тренировки (page 3)

Tag Archives: тренировки

Опитай „Хеви Дюти“

Здравейте приятели! Продължаваме с рубриката „Тренирай с мен“. Днес имаме един автор, който вече ни е гостувал. В първата статия от рубриката Деян ни разкри една много интересна ПРОГРАМА НА МАЙК МЕНЦЕР.Сега имаме и продължение. Давам думата на Деян: Искам да предложа тренировка „Хеви Дюти“ за тези,които възстановителната им способност е твърде малка. Понеже най-важното нещо в бодибилдинга ,което трябва ... Прочети повече »

Нова книга!

Здравейте приятели! Имам удоволствието да ви информирам,че колекцията от „Железни Книги“ се обогатява с още една. СИСТЕМАТА БОСКО за прогресивно физическо натоварване  Това е книга, която продължава линията на ИК“Сила и Здраве“и е прекрасно допълнение към останалите заглавия,а автора, Хари Паскал е един от най-уважаваните бодибилдинг писатели. Както всички тях и той не е чужд на „Желязната игра“. Започва да тренира ... Прочети повече »

Тренирай с голямата петица – Втора част

Ако вече сте прочели  „Тренирай с голямата петица“ би трябвало да сте наясно с този тип тренировки. Ако пък вече имате и практически опит, то ще знаете за какво говоря. Както не веднъж е ставало дума тук, съкратените тренировки или тези „тип хардгейнер“, са може би единствената възможност за някои от нас да качат килограми. Това е така, тъй като ... Прочети повече »

Как да разберем, дали тренираме правилно!

Здравейте приятели, и днешната статия е породена от кореспонденцията, която водя с някои от вас. Много често ми се задават въпроси, колко дни да тренирам, колко упражнения да правя, колко серии, как да се храня, кога да променям и т.н. и т.н. Наистина днес информация има много,дали тук или по други сайтове, няма значение. Информацията е достъпна. Но точно тук ... Прочети повече »

Защо само с тежки тренировки няма да стане

Замисляли ли сте се по някога да тренирате малко по-леко. Предполагам ,че да. Въпреки това колко от вас са вградили леките тренировки в своята програма? Преди някой да се зачуди, какви ги дрънка пък този, нека обясня. Както знаем тренировките ни дават стимула за мускулен растеж. Здравите и тежки тренировки са това което трябва да правим в залата за да ... Прочети повече »

Най-добрите добавки

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Кои са най-добрите добавки? Знаете ли?! Много често получавам писма с молба да препоръчам някой „як“ протеин или „нещо за маса“. Обикновено отговарям не така както се очаква. Няма как да препоръчам нещо без да попитам за тренировката, храненето и какво показват записките съответно. Отговорите които получавам ме навеждат на мисълта,че каквото и да препоръчам ще ... Прочети повече »

Колко повторения да правим в една серия

Този въпрос е толкова често задаван,че напълно си заслужава да му се отдели внимание. И така приятели, тези от вас с по-сериозен стаж със сигурност са разбрали за себе си кое число е най-добро. Кой колко повторения в серия ще прави зависи най-вече от индивидуалните особености, но има и някои общо валидни правила. Нека разгледаме първо тях, а после ще ... Прочети повече »

„Синовете на метала“ – едно интервю с Еню Рангелов /Първа част/

Здравейте приятели, много от вас са чели книгите на Еню Рангелов или поне се чували за него.Това е един човек посветил живота си на Желязната Игра.Много хора благодарение на него са направили мускули и са в играта и до днес. Дълги години издава вестник “Културизъм”, което в последствие става списание и  липсата му в момента е ужасна загуба за хората ... Прочети повече »

Хранене за мускулна маса – 10 съвета от Дориан!

Дориан Йейтс е може би най-целенасочения човек в бодибилдинга.Всичко при него се прави по план.Няма импровизации, няма лутане или случайност. Съставянето на план и стриктното му следване, какво до и да му струва  изведе Дориан до върха само след 9 години общ тренировъчен стаж. Дори нещо повече, той постави началото на нова ера в изграждането на мускулна маса. Дориан бе ... Прочети повече »

Тренировка за натурални мускули

Здравейте, днес ще ви покажа една тренировка,която всеки би могъл да изпълнява с успех.Програмата е изпитана и знам,че работи.Както в други статии съм споделял,не е нужно да се правят супер сложни сплитове,техники и програми преписани от списанията.Добрата програма е много по-проста и елементарна от колкото повечето хора си мислят.Що се касае до натрупването на първоначалната мускулна маса,то единственото от което ... Прочети повече »

Скрива се след...