вторник , 19 февруари 2019
Начало » Tag Archives: тренировките

Tag Archives: тренировките

Как да изгаряме мазнини като Културистите

Свалянето на излишните килограми никак не е лесна задача. Това е един процес, който отнема време и разбира се трябва да е добре премислен. За да придобием представа как се случват нещата, нека да видим как подхождат културистите. Отделя се период от минимум 12 до 16 седмици за постигане на целта. Храната е добре обмислена и всички макроси – протеини, въглехидрати ... Прочети повече »

Тренировка за мозъка

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Замисляли ли сте се за връзката между физическото и умственото ви състояние? Нека разбием мита, че хората, които поддържат добра форма, се интересуват само от тялото и външния си вид. Всъщност физическите тренировки оказват голямо влияние и върху нашия мозък и неговата продуктивност. Как става това? В основни линии всеки вид физическо упражнение ускорява нашия сърдечен ... Прочети повече »

Правилата на Стив Рийвс за Размер и Сила – 2 част

Първа Част Правило №4: Редувайте сериите за мускули антагонисти Стив Рийвс вярва, че редуването на сериите при мускулите антагонисти дава едно по-балансирано развитие. Как се случва всичко. Например имате упражнения в програмата за бицепс и трицепс в три серии. Правим първата серия от упражнението за бицепс, почиваме минута и правил серията за трицепс. Почиваме минута-две и се връщаме отново при ... Прочети повече »

„Тренирай с мен“

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес нашия приятел Даниел, ще ни представи неговата тренировъчна програма. Както знаете тази рубрика е от Вас за Вас. Тук всеки един спокойно може да сподели своя опит, своите добри и лоши практики. По този начин ние разширяваме мирогледа си, виждаме различни гледни точки, което от своя страна ни обогатява по един или друг начин. Даниел: ... Прочети повече »

Три съвета за покачване на мускулна маса

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Как да покачим мускулна маса? Какво да пием? Какъв е най-добрия сплит? Тези и подобни на тези въпроси най-често срещам и са основна част в кореспенденцията ми с някои от вас. Всеки търси нещо митично, някаква магия и лесен път. Но, няма! Ако бе лесно по улиците нямаше да можем да се разминаваме от мускули 🙂 ... Прочети повече »

Да ползваме ли фитили или да не ползваме

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Едни от най-разпространените аксесоари, които са в помощ при тренировките ни с тежести са колан и фитили. Те могат да са ни от голяма полза, но и може да ни навредят, ако не се използват правилно. Нека днес се спрем на фитилите. Най-често те се използват, когато правим тежки дърпащи движения, като мъртва тяга, гребане с ... Прочети повече »

...