петък , 22 февруари 2019
Начало » Tag Archives: тренировка (page 3)

Tag Archives: тренировка

Тренировки за Размер и Сила – от Антъни Дитайло / част 1/

Тренировка # 1 Понеделник-Сряда-Петък: Bдигане от лег: 5 х 2-4 Bдигане от лег: 2 х 10 Пълен клек: 5 х 2-4 Пълен клек: 2 х 10 Мъртва тяга: 5 х 2-4 Мъртва тяга: 2 х 10 В тази тренировка вие ще изпълнявате трите базови и силови упражнения. Ще използвате нисък и висок брой повторения . Tова ще позволи нарастване на ... Прочети повече »

Любимата тренировка на Дейв Дрейпър

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес видим една тренировка на Легендата Дейв Дрейпър. Билдер от златната ера на културизма. Един от тези, който е можел да се изправи срещу Арнолд без да се притеснява относно големина и размери. Дейв Дрейпър е роден на 16 април 1942 година и през 1963 -та само на 21 години печели първата си титла Мистър ... Прочети повече »

Тренирай с метода 6х6 на Винс Жиронда

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Преди много години в зората на бодибилдинга всеки, който се е захванал с да прави мускули е успявал. Не е имало толкова информация и това е било добре. Много добре даже! Защото са напредвали по единствения работещ със сигуност метод „проба-грешка“. От тези години се откроява едно име – Винс Жиронда – Железния гуру, треньор на ... Прочети повече »

Съкратени тренировки за заети хора

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! На всеки му се случва да има периоди в живота си, когато няма време за тренировки. Работа на смени, проблеми за решаване, семейство, деца, финансови затруднения или всичко, което може да се случи на един жив човек. От опит знам, че колкото и ентусиазъм да има в нас, то попаднем ли в ситуация, когато всичко друго е ... Прочети повече »

Не правете тези ТРИ тренировъчни ГРЕШКИ

Грешка №1 : Тренировка до отказ всеки път За да расте мускула той трябва да бъде принуден. Това става с тренировки, които го отвеждат до края на възможностите. До тук добре! Но… Има едно голямо НО! Не може това вечно да продължава! Тренирате ли до краен предел всеки път, то рано или късно ще претренирате и вместо сантиметъра да върви ... Прочети повече »

Германска Обемна Тренировка

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес обърнем внимание на един метод, добил страхотна репутация, а именно Германска Обемна Тренировка! В средата на 90-те на миналия век системата става популярна за широката аудитория благодарение на Чарлс Поликуин, но тя е много по-стара. В началото на миналия век германските учени го разработват с цел увеличаване на мускулната маса при тежкоатлети. Разбира се от тогава до ... Прочети повече »

Кевин Леврони – тренировка за РЪЦЕ

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Кевин Леврони е един от емблематичните културисти на 90-те. Истинска легенда, три пъти втори на Мистър Олимпия и до скоро бе притежател на рекорда за най-много професионални победи. Миналата година шокира света със своето завръщане на Олимпия, след близо 15 години прекъсване и то на възраст от 51 години! Вярно не бе сред финалистите, но формата, ... Прочети повече »

СИВИ КОСИ И ЧЕРНО ЖЕЛЯЗО – от Брукс Кубик – Четвърта част!

Продължение от Трета част! Базова съкратена програма: тренираш два пъти в седмицата и правиш 2 упражнения с щанга – във всяка тренировка, след това едно упражнение за коремните мускули. Използвай две различни тренировки, като ги редуваш. В упражненията с щанга – започни с лека тежест  и загрявай, като постепенно увеличаваш тежестта, завършвайки с една серия с максималната тежест за този ... Прочети повече »

Упражнения от старата школа, които не трябва да забравяме – 3 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес отново ще се спрем на едно упражнение от старата школа, а именно „разгъване с дъмбел над глава„. Това е едно от най-добрите упражнения за трицепс, което удря директно и трите му глави. Едно време е било на голяма почит, както не случайно е сред любимите и на Арнолд. Как се прави? За разлика от масовите ... Прочети повече »

Кое е по-важно ТРЕНИРОВКАТА или ДИЕТАТА

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Сигурен съм, че почти всеки си е задавал този въпрос поне няколко пъти. Също така съм сигурен, че има и най-различни мнения по въпроса. В днешната статия ще изкажа и моята теза. НАЙ-ВАЖНА Е ПРАВИЛНАТА ТРЕНИРОВКАТА! Нека да се обоснова. Без правилно построена тренировка нищо няма да се получи. Може да ходите по цял ден с ... Прочети повече »

...