вторник , 17 юли 2018
Начало » Tag Archives: тренировка (page 10)

Tag Archives: тренировка

Десет съвета от Дориан Йейтс

Съмнявам се,че има някой, който да не знае кой е Дориан Йейтс.Днес ще обърна малко внимание и на него.Дориан бе първия мой идол когато започнах да тренирам.Хората около мен говореха за Арнолд и Ли Хейни,но аз някак си инстинктивно се насочих към Дориан.Той тъкмо бе станал Мистър Олимпия за първи път и много много не се знаеше за него особено ... Прочети повече »

Майк Менцер – тренировка за гърди

Хеви Дюти е тренировката, която буди най-много интерес.Това е и метода,който е забулен в най-много тайни.Това не е случайно.Теорията на Майк Менцер подкопава сериозно господстващата представа за бодибилдинга. Може да се каже,че Майк Менцер и Арнолд Шварценегер са не само съперници на подиума, но и във пропагандирането на два коренно различни метода за правене на мускули.От една страна имаме кратки,високо ... Прочети повече »

Стюарт МакРобърт – Hardgainer Тренировка

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви запозная с една тренировка от Стюарт МакРобърт  препоръчвана за екстремни „хардгейнери“ . Стюарт МакРобърт е световно известен автор, издател на списание HARDGAINER. Пише книги за хора,които искат да натрупат мускули без да употребяват стероиди,за хора с обикновена генетика и такива които имат проблем с натрупването на мускулна маса. Стюарт МакРобърт има близо 40 ... Прочети повече »

Моята Хеви Дюти тренировка

Никога не съм крил,че мой идол е Майк Менцер.Неговата теория дълго време беше забулена в тайна,особено тук по нашите земи.Майк Менцер издига до ново ниво високо интензивните тренировки и надгражда основата положена от Артур Джоунс.Той предизвиква революция с методите си и най-вече с честотата на трениране. Веднага щом прочетох първата негова статия аз се пристрастих и започнах да изчитам всичко ... Прочети повече »

Пуловър за по-голяма гръдна обиколка!

Искате ли по-голяма гръдна обиколка? ОК, а правите ли пуловър? В днешно време това упражнение е едно от най-пренебрегваните.Определено това е голяма несправедливост спрямо него.Pullover е било незаменима съставна част от тренировъчните програми на културистите от така наречената „златна ера“. Чувал съм много мнения за него,дори някои го слагат сред „упражненията за релеф“.Едно трябва да е ясно „Пуловъра“ е добро  ... Прочети повече »

Бил Пърл

Уилям Арнолд Пърл или както всички го наричат Бил е роден на 31 октомври 1930 година в град Прайвил,щата Орегон.Бил Пърл е един от най-масивните и силни културисти за своето време.Неговата кариера започва през 1952 година,явявайки се на първото си състезание-Мистър Сан Диего.Там той се класира 3-ти.Първата си голяма победа постига следващата година когато печели Мистър Вселена за аматьори.Тази победа ... Прочети повече »

Hardgainer – Наръчник /Почивка/

Почивката  е като водата за рибите.Това се отнася с пълна сила за типичния трениращ тип Hardgainer.Както споменах в другите статии от този импровизиран наръчник, правилната комбинация от здрава тренировка,добро хранене и достатъчна почивка е пътя към успеха.Тук ще разгледам някои основни моменти, които са необходими за добра и качествена почивка.Ако искате по-големи мускули, по никакъв начин не подценявайте почивката,това може ... Прочети повече »

Кларънс „Кланси“ Рос

Днес ще ви запозная с още една легенда на бодибилдинга.Кланси Рос е роден през 1923 година на 26 октомври в Оуклан щата Калифорния.Той е второто от общо четирите деца в семейството.За нещастие има трудно детство, майка му умира когато е твърде малък и израства в редица приемни семейства.Кланси Рос започва да тренира когато става на 17.Началото никак не е обнадеждаващо,бил ... Прочети повече »

Метода „сиквънс“

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Чували ли сте за този метод? Най-вероятно не.Автор и промоутър на този метод е Робърт Гайда или както всички го наричат Боб Гайда.В тази статия ще ви запозная с философията на поредното голямо име оставило диря в историята на бодибилдинга. Този метод наподобява кръговите тренировки.Той отрича метода „флашинг“ поради факта,че води до прекалена умора.Необходимите при метода ... Прочети повече »

Тренировъчната програма на Стив Рийвс

Стив Рийвс е легенда в бодибилдинга и в последствие голяма филмова звезда.В тази статия ще ви представя неговата стандартна програма която той е изпълнявал в най-добрите си дни. Ето и самата тренировка: Гърди: 1.Повдигане от лег 3х12 2.Повдигане от наклон 3х12 Рамена: 1.Разтваряне с дъмбели в страни 2х10 2.Преси с дъмбели 2х10 Гръб: 1.Горен скрипец с широк хват 3х12 2.Гребане ... Прочети повече »