понеделник , 14 октомври 2019
Начало » Tag Archives: тренировка

Tag Archives: тренировка

Ефективна тренировка за Хардгейнъри – 4 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Продължаваме с любимата на много от вас поредица „Тренировки за Хардгенъри“. И, няма как да е по-друг начин, тъй като това са нашите тренировки, за нас обикновените трениращи. Днес ще видим още една модификация, която смея да твърдя, че е доста добра. Понеделник: Клек – 5х5 Бенч-преси – 5х5 Гребане с щанга – 3х8-10 Фермерска разходка ... Прочети повече »

Мускулна маса за Хардгейнъри

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Идва края на лятото, плажовете са зад гърба ни и в главата ни почва да се върти мисълта за качване на килограми. Обикновено трениращите се стремим да повишим мускулната си маса в периода септември-март, а след това работим да покажем пресата 🙂 Нека сега да видим и днешното предложение в стил Хардгейнер! Тренировка А: / Понеделник/ ... Прочети повече »

Прави Мускули с Класика която работи – 2

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видим още един ефективен вариант за трениране. Отново ще се доверим на най-стария сплит в историята на бодибилдинга, а именно „горна / долна част“. В класическият си вид този сплит е подреден така: Понеделник: ГОРНА ЧАСТ Вторник: ДОЛНА ЧАСТ Сряда: Почивка Четвъртък: ГОРНА ЧАСТ Петък: ДОЛНА ЧАСТ Събота и Неделя: Почивка Наясно съм, че ... Прочети повече »

Тренировката на Лео Робъртс – Мистър Вселена 1955

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видим тренировката на легендарния канадски културист Лео Робъртс. Въпреки, че започва с тежестите сравнително късно – на 23 години, Лео Робъртс се превръща в най-добрия културист в своята страна и първия канадец Мистър Вселена. Обичайната тренировка на Лео Робъртс е базирана на класическия сплит по това време – „Горна / Долна част“. Робъртс тренира ... Прочети повече »

Цялото тяло в ТРИ упражнения

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Можем ли да тренираме ефективно цялото тяло само с три упражнения? Преди да отговорим първосигнално НЕ, нека да помислим малко. Трудно е, но не е невъзможно! За целта трябва да изберем упражнения, които да покрият цялото тяло. Разбира се ще трябва да се откажем от някои неща, но основното си остава. Ето и упражненията за целта: ... Прочети повече »

Мускулна маса в ДВА работни дни – 7 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Ако се питате защо нямате желания резултат от тренировките, то може би ще намерите отговора в тази статия. Много от трениращите особено по-младите в опита си да качат мускулна маса се хвърлят на 4-5 дневни сплитове по подобие на бодибилдинг звездите. Имат си отделни дни за гърди, гръб и т.н. Натоварват всеки мускул с 3-4 дори ... Прочети повече »

Три дневна класика от Старата школа

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днешното предложение е за три дневна класика от старата школа. Става въпрос за не без известния сплит „Push-Pull-Legs“, или по наше му „Бутане-Дърпане-Крака“! Това е много ефикасено разделянае за хора с по-трудно възстановяване и такива, които не могат да отделят много време. Така групирани мускулите взимат дейно участие още от първото упражнение, което намалява нуждата от допълнителни ... Прочети повече »

Сила и Мускулна маса

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Знаете ли, че всъщност силата е единствения реален показател за това дали тренировките ни са продуктивни! Ако вдигате тежестите, които сте вдигали преди няколко месеца, то не очаквайте някакво особено развитие от към мускулна маса през това време. Продуктивните тренировки създават условия да развиваме силата в упражненията, които правим. Това трябва да е целта на всяка ... Прочети повече »

Тренировката на Лий Прийст

Лий Прийст е една от суперзвездите на 90-те години на миналия век. Роден е на 6 юли 1972 година в Нюкясъл, Австралия. Още от малък залита по тежестите и няма как да е иначе, след като майка му е състезател в женския културизъм и местна звезда. На 13 години печели първото си състезание! На 16 вече се състезава при мъжете, ... Прочети повече »

Само за Хардгейнъри – 2

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще попълним любимата ни категория с „Хардгейнър“ тренировки. Както не веднъж е ставало дума Хардгейнър може да бъде всеки един от нас. Общото между слабичкото момче, което не може да повиши теглото си, семейния мъж, който работи по цял ден и едва намира време за тренировки или този, който тъпче на едно място от години ... Прочети повече »