четвъртък , 17 януари 2019
Начало » Tag Archives: тренировка

Tag Archives: тренировка

Тренировката на Лий Прийст

Лий Прийст е една от суперзвездите на 90-те години на миналия век. Роден е на 6 юли 1972 година в Нюкясъл, Австралия. Още от малък залита по тежестите и няма как да е иначе, след като майка му е състезател в женския културизъм и местна звезда. На 13 години печели първото си състезание! На 16 вече се състезава при мъжете, ... Прочети повече »

Само за Хардгейнъри – 2

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще попълним любимата ни категория с „Хардгейнър“ тренировки. Както не веднъж е ставало дума Хардгейнър може да бъде всеки един от нас. Общото между слабичкото момче, което не може да повиши теглото си, семейния мъж, който работи по цял ден и едва намира време за тренировки или този, който тъпче на едно място от години ... Прочети повече »

Три дневна H.I.T. тренировка – 2

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Високо Интензивните Тренировки или така наречените H.I.T. имат много фенове и последователи по целия свят. Сред най-известните имена, които тренират или са тренирали по този начин са Майк Менцер, Дориан Йейтс, Дейвит Хенри, Дейв Дърт и много други. В какво се състои тази философия: Малък обем Ниска честота Висока интензивност Или с други думи, тренира се по-рядко, ... Прочети повече »

Базова Тренировка от Дон Рос

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Дон Рос е известен американски културист, борец, бодибилдинг писател и телевизионен водещ от 70-те и 80-те години на 20-ти век. Днес ще видим една негова базова програма, която той препоръчва в списание Muscleblasting от 1988 година.  ТРЕНИРОВКА: Военни преси – 2-3х8-10 Повдигане от лег – 2-3х8-10 Гребане с щанга – 2-3х8-10 Бутане от лег с тесен хват ... Прочети повече »

Bдигане от лег – тренировки от Пол Андерсън

Тренировките Всяка от тези тренировки съм изпробвал и открих, че са ефективни. Колко дълго трениращия трябва да остане на специфична тренировка и едно упражнение е строго индивидуално! На мен ми харесваше да тренирам всеки ден, използвайки разделни тренировки. В силовия трибой, обикновено изпълнявах вдигане от лег и асистиращи упражнения към него единия ден. А,  клек и мъртва тяга, и техни ... Прочети повече »

Пътя към По-Големите МУСКУЛИ – 5 неоспорими закона

Закон № 1: Вдигни калориите Ако стоите на едно и също място и кантара не мърда, то това означава, че енергията която приемате с храната е равна на тази, която изразходвате. Колкото и здраво да тренирате, колкото и протеин да пиете, то няма да мръднете и грам, преди да нарушите това равенство в полза на приема. Не е нужно да си ... Прочети повече »

Тренировка за мозъка

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Замисляли ли сте се за връзката между физическото и умственото ви състояние? Нека разбием мита, че хората, които поддържат добра форма, се интересуват само от тялото и външния си вид. Всъщност физическите тренировки оказват голямо влияние и върху нашия мозък и неговата продуктивност. Как става това? В основни линии всеки вид физическо упражнение ускорява нашия сърдечен ... Прочети повече »

Три дневна H.I.T. тренировка

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видим една три дневна H.I.T. тренировка вдъхновена от Мистър Хеви Дюти – Майк Менцер. Основни положения: Кратки и не често повтарящи се тренировки Почивни дни повече тренировъчни Качество за сметка на количество Малко упражнения и серии Една работна серия за упражнение Бавно и стриктно изпълнение на повторенията Цел за всяка следваща тренировка +1 повторение При ... Прочети повече »

Горна-Долна част Класика която работи – 3

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека да продължим поредицата посветена на най-стария сплит в бодибилдинга. Ще призная, че съм малко пристрастен, но това определено е най-смисления начин за ефективно трениране. Няма нищо случайно! Това е първия сплит, роден през 50-те години на 20-ти век. Много умни мъже през десетилетията са мислили върху него и колкото и „прост“ да изглежда си е ... Прочети повече »

Тренировка от Стив Рийвс

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видим още една тренировка от Стив Рийвс. Добре обмислена, практична и носи духа на Старата Школа 🙂 Няма как да е иначе! Това е човека, който единодушно е определен за еталон на мъжкото тяло. Красиви и естетични мускули в една уникална симетрия! ВИЖ: Как се храни Стив Рийвс В зората на бодибилдинга, старите културисти са ... Прочети повече »