сряда , 18 септември 2019
Начало » Tag Archives: тренировка за ръце

Tag Archives: тренировка за ръце

Тренировка за РЪЦЕ от Лу Фериньо

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Лу Фериньо е една от най-големите легенди на 70-години на 20-ти век, в буквален и преносен смисъл! Няма как да говорим за Златната ера в бодибилдинга без да споменем големия Лу. Няма как да е иначе, при ръст 194 см Фериньо тежи 125 кг, а ръцете му стигат зашеметяващите 57 см! Сериозна конкуренция дори на великия ... Прочети повече »

Тренировката за ръце на Фреди Ортиц

Фреди Ортиц е роден е през 1941 година в Пуерто Рико. От ранна младежка възраст се занимава с вдигане на тежести. Фреди успява да изгради едни зашеметяващи ръце,които се конкурират дори с тези на  първия Мистър Олимпия – Лари Скот. Ето една негова типична тренировка за ръце: БИЦЕПС Сгъване с щанга – 5х10 Сгъване с дъмбели от седеж – 5х10 ... Прочети повече »

Тренировка за ръце от Лари Скот

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видим легендарната тренировка за ръце на първия Мистър Олимпия – Лари Скот. Както е извесно Лари Скот е първия културист, който достига границата от 50 см  ръка. Постижението му е уникално, тъй като той започва като слабо момче и първите години се е борил упорито само и само да качи малко мускулна маса. С ... Прочети повече »

Масивни РЪЦЕ!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Продължаваме с тренировките от раздела „Тренирай с мен“. Днешното предложение е от Красимир Кръстев, което намирам за изключително интересно. Вярвам,че може да ви е от голяма ползва. Ето какво сподели Краси: Здравейте Александър, поздравления за сайта, много е добър! Искам да споделя и моя опит (23 години вече тренирам с малки прекъсвания-в момента съм на 40г.) за ... Прочети повече »

Митичната тренировка за ръце на Серджо Олива

За приятелите на културизма името на Серджо Олива означава много.Трикратен шампион от Мистър Олимпия, Серждо е известен с митичните си ръце. Цялата физика на Серджо Олива е уникална, но това, което го прави впечатляващ са 53 сантиметровите „баници“, които има на тегло от 96 кг и талия под 80 см. Това е трудно достижимо дори днес. Съвременните професионалисти за да ... Прочети повече »

Да пръснем ръцете с „21“

Здравейте приятели. Колко от вас обичат да си тренират ръцете?!…Излишен въпрос нали? Много ясно всеки обича да „помпа баниците“.То ако не е това за какъв бодибилдинг говорим. И така днес искам да ви запозная с един метод наречен „21“. Може би сте го чували,може би не или пък дори го прилагате редовно.Всъщност това не е от особено значение, тъй като ... Прочети повече »

Арнолд Шварценегер – тренировка за ръце

Днес ми попадна едно старо списание Muscle&Fitness /оригинал /от януари 2005 година.Не бях се сещал отдавна за тази моя колекция.Прегледах с интерес какво съм чел преди години и се спрях на една програма за ръце на Арнолд Шварценегер.Въпреки,че Арнолд не е моя кумир,винаги съм се възхищавал на неговата последователност,трудоспособност и воля за успех.В това отношение много има какво да научим.Препрочитайки ... Прочети повече »