понеделник , 20 май 2019
Начало » Tag Archives: тренировка за гръб

Tag Archives: тренировка за гръб

Тренировка за ГРЪБ от Дориан Йейтс

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Дориан Йейтс е човека, който изведе мускулната маса на едно по-високо ниво през 90-те години. След него вече нищо не е същото! От незапомнени времена се знае, че състезание се печели с гръб! Билдерите с най-добър гръб обират титлите. Така е било с Арнолд, така е било с Ли Хейни, така е било и с Дориан! ... Прочети повече »

Тренировка за ГРЪБ от 70-те

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видим една типична тренировка за гръб от 70-те години на миналия век. Не случайно това време се е наричало – Златната ера на бодибилдинга! В тези години високообемните тренировки са били на мода. Тренирало се е предимно 6 дни в седмицата, а най-употребяваните сплитове са били следните: Първи вариант: 1.Гърди + Гръб; 2.Рамена + Ръце ... Прочети повече »

Тренировка за ГРЪБ от Майк Драгна

Майк Драгна е роден на 29 май 1973 година в Хавай. При ръст от 173 см и състезателно тегло малко под 100 кг той показва една привлекателна и симетрична физика, която го нарежда сред елита на културистите в САЩ. През 1997 година печели титлата Мистър Хавай, а през 2003 година е първи в тежка категория на Националното първенство. Драгна е известен ... Прочети повече »

Тренировка за „V“ образен ГРЪБ

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Широкия гръб е отличителна черта на всеки един добре развит мъж. Широкия гръб внушава сила и мощ. Той е това, което различава мъжете от момчетата. Как да направим гърба си широк и мощен. Има много добри упражнения за това, като се почне от Набирането, мине се през гребане с щанга, мъртва тяга и т.н. Днес обаче ... Прочети повече »

Предмишници – ДА или НЕ

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Тренирате ли предмишници?Едни от най-подценяваните и съответно пренебрегвани мускули са тези на врата и предмишниците. Защо това е така, незнам. Може би трябва да се замислим малко. Нека днес разгледаме положението с предмишниците. Обикновено те понасят доста голямо натоварване в тренировката ни за гръб, особено ако тренираме с тежки базови упражнения. Въпреки,че понякога се налага да ... Прочети повече »

Най-добрата тренировка за гръб

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес искам да ви представя една базова тренировка за гръб, която ще свърши добра работа за всеки, който и отдели нужното внимание. Има една максима,че щом нещата започват да стават сложни значи сме на път да сгрешим, ако вече не сме. Винаги когато настане объркване и започнат колебанията си напомняйте тази мисъл. Не е задължително една ... Прочети повече »

Да направим здрав „хват“

Нека днес потренираме малко предмишниците. Тези мускули са едни от най-подценяваните, а не бива. Здравия хват е много важен за изпълнението на редица полезни упражнения,така че малко „работа в края на тренировката“ няма да е излишна. Всеки един знае за „сгъване“ и „разгъване“ на китките, но това ли са най-добрите упражнения за здрав хват. Ако питате „старите билдери“ едва ли.Тези ... Прочети повече »

Гръб, гръб и пак гръб…

Големия гръб от векове е олицетворение на сила и мъжественост. Има едно неписано правило, че състезание се печели с гръб. Някой може и да не е съгласен, но такива са реалностите. Нека поговоря и с факти. Мистър Олимпия се провежда вече 47 години, победителите са малко повече от само една дузина и това са мъже определено с МНООГО големи гърбове. ... Прочети повече »

Базов гръб от Дориан

Здравейте, днес ще ви представя една базова програма за гръб от великия Дориан Йейтс.За нея прочетох преди доста години в едно старо списание FLEX /оригинал/.Там имаше статия в която Дориан препоръчва тренировката за средно напреднали със стаж от поне 2 години.Когато става въпрос за тренировка на гърба,то може би Дориан е най-добрия източник на информация.Със своята дисциплина и постоянност Дориан ... Прочети повече »

Майк Менцер – тренировка за гръб

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя поредната част от тренировката на легендарния Майк Менцер по време на състезателната му кариера.Мистър Хеви Дюти е събирал очите на своите съвременници с начина на трениране, нито един състезател на такова ниво не е тренирал така по това време. Ексцентричността на Менцер и неговата непоколебима вяра в това,че е открил най-точния начин ... Прочети повече »

скрива се след