вторник , 19 юни 2018
Начало » Tag Archives: Тренирай

Tag Archives: Тренирай

Три дневна H.I.T. тренировка

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видим една три дневна H.I.T. тренировка вдъхновена от Мистър Хеви Дюти – Майк Менцер. Основни положения: Кратки и не често повтарящи се тренировки Почивни дни повече тренировъчни Качество за сметка на количество Малко упражнения и серии Една работна серия за упражнение Бавно и стриктно изпълнение на повторенията Цел за всяка следваща тренировка +1 повторение При ... Прочети повече »

Тренирай с мен – Георги Стойнев

Здравейте аз съм Жоро, сайта е много хубав и полезен – напомня за книгите на Еньо Рангелов. Имам 4 негови книги! От там в началото добих информация за тренировките и упражненията. Основно аз тренирам в къщи. Имам сглобяеми дъмбели и къс Z-образен лост. Обем, маса, плътност – качвам доволно. От 15 години тренирам любителски културизъм започнах от 65 килограма. Бях слабо момче. ... Прочети повече »

Правилата на Стив Рийвс за Размер и Сила

Правило №1: Тренирай не повече от 3 пъти в седмицата! Стив Рийвс вярва, че болшинството хора тренират повече отколкото е необходимо. През целият си живот, включително и в състезателните си години Рийвс тренира „само“ три пъти седмично цялото си тяло. Почивката между тренировките е най-важна за възстановяването и растежа на мускулите. Трябва да влизате в залата свежи и добре отпочинали, готови ... Прочети повече »

Push – Pull за Хардгейнъри – 3 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Време е отново да попълним категорията за Хардгейнъри. Няма да крия, че това е любимата ми част. Този тип тренировки е възможно най-близо до нас обикновените трениращи. За нас, които тренираме в свободното си време и които искаме да направим мускули въпреки всичко. За нас бодибилдинга не е професия, ние трябва да се съобразяваме с твърде ... Прочети повече »

Тренировка за цялото тяло – един заслужен ренесанс 3 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Тренировка на цялото тяло в един ден, е най-стария метод в бодибилдинга. Фигури като тези на Джон Гримек, Стив Рийвс, Кланси Рос, Джон Фарботник, Джек Делинджър, Алан Стефан и много други са били изградени по този начин. Днес това се смята за „старо“, „отживяло“ и дори по-лошото, смята се, че е тренировка за начинаещи. ГОЛЯМА ГРЕШКА! ... Прочети повече »

Диета от Старата Школа

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видим една типична диета от Старата Школа. През 60-те и 70-те години на миналия век, билдерите са използвали високо протеинова диета и с ниско съдържание на въглехидрати. Енергията са си набавяли от мазнините, които не били никак малко покрай протеина, който са приемали. Обикновено това продължавало 6 дни от седмицата, като седмия е бил ... Прочети повече »

Виктор Ричардс – Некоронования Крал на Мускулната маса!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! В началото на 90-те години на 20-ти век един Крал слезе от трона, това бе великият Ли Хейни – 8 кратен Мистър Олимпия! Веднага след него на върха стъпи Дориан Йейтс , който остана там цели 6 годнини! Дориан бе и човека, който изведе мускулната маса на едно по-високо ниво. Настъпи времето на огромните размери и билдери ... Прочети повече »

Тренировка за РЪЦЕ от Лу Фериньо

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Лу Фериньо е една от най-големите легенди на 70-години на 20-ти век, в буквален и преносен смисъл! Няма как да говорим за Златната ера в бодибилдинга без да споменем големия Лу. Няма как да е иначе, при ръст 194 см Фериньо тежи 125 кг, а ръцете му стигат зашеметяващите 57 см! Сериозна конкуренция дори на великия ... Прочети повече »

ТРИ правила за Успешни тренировки!

Правило №1: Тренирай в стриктна форма! Точното изпълнение в стриктна форма на всяко едно повторение е Кралския път към успешната тренировка. Помислете само, Вие сте в залата да тренирате мускулите си, а не егото или щангата. Местенето на тежести от точка А до точка Б, не е бодибилдинг! Една успешна серия се състои от успешни повторения. А, едно успешно повторение ... Прочети повече »

Три дневна програма за Мускулна Маса

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Както не веднъж е ставало дума в нашия сайт, тридневните програми са едни от най-добрите! Особенно когато искаме да качваме килограми и търсим Мускулна маса. Това е така, тъй като след всяка тренировка имаме ден почивка. Почивката е от особена важност що се отнася до обикновените трениращи. Всеки един от нас знае колко е трудно да ... Прочети повече »