петък , 10 април 2020
На Вашето Внимание:
Начало » Tag Archives: Тренирай

Tag Archives: Тренирай

Синовете на Метала – едно интервю с Николай Чолаков

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя един много интригуващ човек, а именно фитнес инструктора и модел – Николай Чолаков! Ал.Георгиев: Здравей Ники и благодаря, че се съгласи да ни гостуваш. Кажи моляте кога и как започна това път във фитнеса и тренировките с тежести? Николай Чолаков: Здравей на теб и на читателите на Тренирай.БГ! През 2004 година направих първата ... Прочети повече »

Тренирай у Дома с Основните ШЕСТ на Арнолд

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Във време когато не може да посещаваме фитнес салата имаме много малко варианти. Един от тях е да тренираме у дома! Днес ще видим една тренировка, която великият Арнолд Шварценегер посочва в книгата си „Тайните на моя успех“. Не ни трябва никакво оборудване, само малко пространство, свободно време (сега имаме много) и разбира се желание. Тренировката ... Прочети повече »

Как да тренираме ГЪРДИ в Къщи

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Продължаваме със серията за Домашни тренировки и днес ще видим как да тренираме гърди в къщи! Нямате оборудване?! Няма проблем, не ви трябва! Трябва само малко пространство и два здрави стола. Виждате ли Арнолд по-горе 🙂 Е, време е за кофички! Кофичките са сред най-базовите упражнения, те дори са предхождали бенч-пресите в миналото. Точно така, старите ... Прочети повече »

Как да тренираме КРАКА в къщи

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес искам да ви предложа една изпитана тренировка  за крака в домашни условия. Въпреки, че краката се нуждаят от здраво натоварване в залата, то определено може да ги „подпалим“ и с подррчни материали или дори само със собственото си тегло. Упражнение №1: Редуващи се напади. Слагаме ръцете на кръста и правим последователно напади напред като редуваме ... Прочети повече »

Шокирай бицепса със ЗЕЛЕР сгъване

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес обърнем внимание на едно забравено упражнение от Старата Школа, а именно ЗЕЛЕР сгъване! Това упражнение носи името на неговия откривател Арти Зелер. Арти Зелер е културист от 50-те години на миналия век, а в последствие става най-известния бодибилдинг фотограф. Неговите снимки, които увековечават Арнолд Шварценегер, Фрак Зейн, Серджо Олива и другите билдери от златната ... Прочети повече »

Базова тренировка за Здрави Крака

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес обърнем внимание на краката. Добре развитите бедра и прасци предават един мощен вид на цялото тяло.  Обикновено хората с добре развити крака имат и доста мускули по горната част от тялото. Разбира се има и обратния вариант, но там нещата се разкриват когато дойде време за късите гащи 🙂 Тренировката за крака не е ... Прочети повече »

Базова тренировка за Обемни и Заоблени Рамена

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Продължаваме с поредицата и днес ще видим една тренировка за Рамена. Това е мускулната група, която издава дали тренирате или не, дори през дрехите. Няма как да се „скрият“ едни добре развити и заоблени рамена. Упражнение №1: Раменни преси с щанга – базово и основно упражнение. За разлика от Милитъри пресите, тук ще ги правим от ... Прочети повече »

Базова тренировка за Големи и Плътни Гърди

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Гърдите са сред най-любимите мускулни групи на болшинството трениращи. Те заедно с бицепса са в Топ 3 на всеки един уважаваш себе си билдер 🙂 Има много различни програми за гърди, но упражненията които работят не са кой знае колко. За да направим една програма за даден мускул ефективна, то първо трябва да видим какви функции ... Прочети повече »

Базова тренировка за Широк и Плътен Гръб

Здравейте, приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видим една проста и базова тренировка за гръб, която ще даде необходимата ширина и плътност. Обикновено тренировката за гръб се смята да голяма и сложна. Вкарват се 5-6, че и повече упражнения и се работи на принципа – колкото повече, толкова по-добре. Всъщност нещата са далеч по-прости! Наистина не е необходимо да спим в ... Прочети повече »

Тренировки след раждане – 10 упражнения, подходящи за СТАРТ – Първа част от Радослава Тодорова

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Доста време мислих каква да бъде първата статия, която ще напиша за вас… Искам първо да благодаря на екипа за възможността да споделя тук част от моя опит в спорта и в частност – фитнеса. Всичко, което ще пиша, ще бъде насочено към женската аудитория на Тренирай.БГ, защото ние по нищо не отстъпваме в тренировките пред ... Прочети повече »