понеделник , 27 януари 2020
Начало » Tag Archives: Тренирай

Tag Archives: Тренирай

Тренирай цялото тяло ТРИ пъти седмично

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Обикновено, когато дам съвет „тренирай цялото тяло три пъти седмично“ настава едно мълчание. Погледа става недоверчив и няма да се учудя, ако човека насреща си мисли „какво по дяволите ми говори тоя“ 🙂 Разбирам напълно! Гледната точка на човек се определя от неговите знания, вярвания и внушения. И, точно тук се крие най-голямата пречка пред всеки, ... Прочети повече »

SVETLYO GYM – Мястото където се случват нещата

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес на гости ни е Светльо Николов, един интересен събеседник, автор на статии в нашия сайт. Персонален треньор и човек с многогодишен стаж в желязната игра. Ал.Георгиев: Здравей Светльо, не сме си говорили отдавна, как си и какви цели си постави за Новата 2020 година Светльо: Здравей Сашо! Първо, в перфектно здраве съм и наистина, скоро ... Прочети повече »

Базовата Четворка за Сила и Мускулна маса

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Най-добрите упражнения за мускулна маса са тези, които са най-добри и за сила. Има една зависимост между мускулната маса и силата, и тя е, че едното не може без другото. Днешното предложение ще стъпи върхо основата на четири силови упражнения, който трябва да са крайъгълния камък за всяка една продуктивна тренировка! Клек Бенч-преси Военни преси прав ... Прочети повече »

Как да тренираме 5 пъти седмично

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Прорамата днес е за тези от вас, който обичат да тренират по-често. Тези които искат да ходят по-често във фитнеса или просто вярват че това е най-ефективния начин. Има много сплитове, които товарят определени мускулни групи в определен ден. Обикновено схемата е подредена така, че всеки мускул се тренира веднъж или два пъти седмично. Днес ще ... Прочети повече »

Когато нищо друго не помага, опитай Съкратена Тренировка

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Никога не съм отричал, че Съкратените тренировки за мен са най-добрите що се отнася до мускулното развитие на обикновените трениращи. Макар и не толкова популярни, както така наречените „бро сплитове“ те определено заслужават да им се обърне внимание. Съкратените тренировки са фокусирани върху първия и най-важен принцип за изграждане на мускули – Прогресивното натоварване! С други ... Прочети повече »

Съкратена „Бутам-Дърпам“ тренировка

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще добавим към колекцията ни от съкратени тренировки, още една. Както не веднъж е ставало дума, съкратените тренировки може би са единственото решение за голям брой трениращи. Те са за тези, който въпреки, че се хранят и почиват правилно все още нямат напредъка, който искат. Обикновено това са хора с натоварено ежедневие, обикновена генетика и ... Прочети повече »

Как тренира Чък Сайпс – Мистър Вселена 1960 година – 2 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видим още една програма от Легендарния Чък Сайпс. Звезда на бодибилдинга през 50-те и 60-те години на миналия век и има успешна кариера цели 15 години като се оттегля от сцената на 41 годишна възраст. Сайпс е имал следните размери в най-добрата си форма: ръст – 182 см тегло – 102 кг гръден кош – ... Прочети повече »

Горна-Долна част Класика която работи – 4

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видим още една примерна програма от класиката Горна-долна част. Това е най-стария сплит в света на бодибилдинга. Възниква през 50-те години на миналия век и дава началото на нов етап в мускулното развитие. Горна-долна част е един от най-ефективните сплитове, дори нещо повече, той е един от най-добрите начини за обикновените трениращи да развият ... Прочети повече »

Хранене в стил Хеви Дюти на Майк Менцер

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! За феновете на Хеви Дюти и Майк Менцер, днес ще видим основните принципи при храненето, които съпътстват този тип тренировка. Менцер е наясно, че човек има индивидуални нужди, но също така знае, че могат за всички да се очертаят няколко правила. Майк Менцер вярва, че трениращите за изграждане на мускули не се нуждаят от чак толкова ... Прочети повече »

Ударна Тренировка за Рамена

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видим една тренировка за рамена на великият Франк Зейн – Мистър Олимпия 1977, 1978 и 1979 година. Зейн е известен с уникалната си симетрична фигура и е едиствения културист печелил най-голямото отличие с тегло под 85 кг! През 70-те години Франк Зейн променя сплита си и от „горна-долна част“ минава към „Бутам-Дърпам-Крака“. Първия сплит ... Прочети повече »

...