вторник , 27 октомври 2020
Начало » Tag Archives: Тренирай

Tag Archives: Тренирай

Добре дошли в Старата Школа – 2

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес отново ще попълним колекцията ни от тренировки в стил Старата Школа. По този начин са били изградени легендарни тела преди повече от 70 години. Бодибилдинг пионери като Джон Гримек, Кланси Рос, Стив Рийвс, Джордж Еферман и много други . Тренирало се е просто и елментарно, без излишно усложняване. Здрава тренировка три пъти седмично, добро хранене ... Прочети повече »

Пет правила за Успех от Арнолд Шварценегер

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Ако може бодибилдинга да се олицетвори в един човек, то това ще е Арнолд Шварценегер. Велик културист и още по-велик и успешен човек. Нека сега да видим някои от неговите правила за успех! Правило №1: ВЯРВАЙ В СЕБЕ СИ „Винаги съм вярвал, че съм уникален и че ще успея, независимо какво казваха хората около мен. Вярвах, ... Прочети повече »

Тренирай с мен 3 – от Светльо Николов

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви покажа една програма съставена от сплит– крака, бутам и дърпам но с моя доработка. Обикновено се тренира три дни в седмицата. Понеделник: Крака + асистиращи упражнения по 3 серии за бицепс и раменна преса. Сряда: Гърди, рамо, трицепс + асистиращо упражнение – 3 серии набиране. Петък: Гръб, бицепс + асистиращо упражнение – 3 серии ... Прочети повече »

Тренировката за ГРЪБ на Серж Нюбре

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видим тренировката за гръб на Серж Нюбре, една от легендите на Златната Ера и един от може би най-естетичните културисти за всички времена. Серж Нюмбре или „Черната пантера“ както го наричат, е известен с това, че всеки ден прави по 2000 коремни преси, но това е друга тема 🙂 Нека се спрем на гърба, ... Прочети повече »

Четири дневен Сплит за Напреднали – 2 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видим още един вариант на четири дневен сплит, който спокойно може да използват по-напредналите от вас. Какво означава напреднал? Обикновено повечето хора измерват напредването с времето. Това всъщност е много голяма греша. Няма значение колко време ходите на фитнес, а какво се е случило с тялото ви, със силата и големината на мускулите ви. ... Прочети повече »

Мускулна Маса със Съкратени Тренировки – 2

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Радвам се, че напоследък има доста интерес към съкратените тренировки. Много, които опитаха откриха, че това е техния начин на трениране и се радват на резултати непознати им до сега. Какво му е толкова специалното на тези тренировки? Просто е! Първо не робувате на конкретни дни и схеми. Ако понеделник е ден за гърди, както масово ... Прочети повече »

„Бронирано кафе“ от Светльо Николов

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Често ме питат – Какво е „бронирано кафе“ или Bulletproof Coffee и как действа? Но нека първо да кажа, че човекът – създателят на Bulletproof Coffee Дейв Асприй, е бил успешен предприемач в Силициевата долина на Сан Франциско. Той за първи път усеща ползите от маслена напитка когато е слагал масло в чай. Така можете  да превърнете ... Прочети повече »

Изграждане на размери – от Кристофър Слоан – Втора Част

Продължение от ПЪРВА ЧАСТ! ІІ. ТРЕНИРОВКА ЕДНА ЧАСТ ОТ ТЯЛОТО ДНЕВНО За тези който абсолютно настояват да тренират всеки ден – това е програма за тях! Ключът е да тренират само една мускулна група на тренировка и да тренират по-малки мускулни групи на следващия ден, след като са тренирали големите. Понеделник – Гърди 1.) Вдигане от лег от долна позиция ... Прочети повече »

Тренирай навън – 3 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Ако обичате да тренирате навън, искате да разнообразите фитнеса или просто да опитате нещо ново, ето и днешното предложение. Тренировките на „лостовете“ може да са много ефективни стига разбира се да знаем какво правим. Със затопляне на времето, откритите фитнес площадки започнаха да се пълнят с трениращи и няма нищо по хубаво от това. По подразбиране ... Прочети повече »