понеделник , 13 юли 2020
Начало » Tag Archives: Тренирай

Tag Archives: Тренирай

Мускулна Маса със Съкратени Тренировки – 2

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Радвам се, че напоследък има доста интерес към съкратените тренировки. Много, които опитаха откриха, че това е техния начин на трениране и се радват на резултати непознати им до сега. Какво му е толкова специалното на тези тренировки? Просто е! Първо не робувате на конкретни дни и схеми. Ако понеделник е ден за гърди, както масово ... Прочети повече »

„Бронирано кафе“ от Светльо Николов

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Често ме питат – Какво е „бронирано кафе“ или Bulletproof Coffee и как действа? Но нека първо да кажа, че човекът – създателят на Bulletproof Coffee Дейв Асприй, е бил успешен предприемач в Силициевата долина на Сан Франциско. Той за първи път усеща ползите от маслена напитка когато е слагал масло в чай. Така можете  да превърнете ... Прочети повече »

Изграждане на размери – от Кристофър Слоан – Втора Част

Продължение от ПЪРВА ЧАСТ! ІІ. ТРЕНИРОВКА ЕДНА ЧАСТ ОТ ТЯЛОТО ДНЕВНО За тези който абсолютно настояват да тренират всеки ден – това е програма за тях! Ключът е да тренират само една мускулна група на тренировка и да тренират по-малки мускулни групи на следващия ден, след като са тренирали големите. Понеделник – Гърди 1.) Вдигане от лег от долна позиция ... Прочети повече »

Тренирай навън – 3 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Ако обичате да тренирате навън, искате да разнообразите фитнеса или просто да опитате нещо ново, ето и днешното предложение. Тренировките на „лостовете“ може да са много ефективни стига разбира се да знаем какво правим. Със затопляне на времето, откритите фитнес площадки започнаха да се пълнят с трениращи и няма нищо по хубаво от това. По подразбиране ... Прочети повече »

ТРИ Качества, които трябва да притежаваме за успех в Залата

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Обикновено когато става въпрос за успех в залата говорим за тренировка, хранителен режим, почивка и дори добавки. Нека днес обаче погледнем малко встрани и да обърнем внимание на три ключови качества, които ще ни приближат към целта. Целеустременост „Няма попътен вятър за кораб без посока“ или с други думи, трябва да имате цел, трябва да се ... Прочети повече »

Перфектна Тренировка за ГЪРДИ от Златната Ера

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! През 70-те години на миналия век е било Златната Ера в Бодибилдинга. Времето на звезди като Арнолд, Франко Колумбо, Лу Ферино, Франк Зейн и много други. Били са времена на в който културистите са тренирали заедно и са си помагали, без завист, без ревност и негативни емоции. На мода са били високообемните тренировки с много упражнения и ... Прочети повече »

Упражнения от старата школа, които не трябва да забравяме – 5 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес отново бръкнем в торбата на добре забравените упражнения от Старата Школа. Преди 50-60 години, залите не са били така добре оборудвани като днес. Не е имало машини за всеки един мускул, който знаем, дори и за тези които незнаем 🙂 И, това е било добре! Старите билдери са били провокирани да мислят, а мисленето ... Прочети повече »

Топ 5 на Най-добрите упражнения за Бедра без тежест

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Можем ли да натоварим бедрата зверски без тежсти?! Разбира се! Може да не е като краля на упражненията КЛЕК с щанга, но определено има начин и по-долу ще видим няколко варианта. Клек + Скок – Уникално упражнение, което дълго време подценявах и не му обръщах внимание. Но след няколко серии се убедих, че не е шега ... Прочети повече »

Супер Тренировка със Собствено Тегло

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! По стечение на обстоятелствата и неволя, понякога се налага да тренираме само и единствено с тежеста на нашето тяло. Тренировката със собственото ни тегло, може да бъде и много ползотворна стига да знаем какво правим. Днес ще видим един пример, който всеки може да използва в дома си или в парка на лостовете. Да започваме: Понеделник ... Прочети повече »

Една типична Тренировка за 90-те години на миналия век

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Казват, че бодибилдинга достига епогея си през 90-те години на миналия век. Тогава личности като Дориан Йейтс, Насър Ел Сонбати, Кевин Леврони, Флекс Уилър, Шон Рей и Рони Колман оформят елита! По това време, след изгряването на Дориан Йейтс на мода идват Високо Интензивните и ниско обемни тренировки. Типичният сплит е бил 4-ри дневен, със своите ... Прочети повече »