неделя , 19 май 2019
Начало » Tag Archives: съкратена програма

Tag Archives: съкратена програма

СИВИ КОСИ И ЧЕРНО ЖЕЛЯЗО – от Брукс Кубик – Трета част!

Продължение от Втора част! П р о г р а м а: Понеделник Общо разгряване 10-15 минути. Изхвърляне до полусед 3х5 (прогресивно загряване), следва 3-5х2-3 (прибавяй тежест всяка серия) Тласкане-вдигане от гърди с тласъци 5х3 (прогресивно повишаване на тежестите) Клек 5х3 (прогресивно повишаване на тежестите) Коремни преси (коленете сгънати) 2-3х8-12   Сряда Общо разгряване 10-15 минути. Изхвърляне до гърди 3х5 ... Прочети повече »

Програма за ДИНОЗАВРИ – от Брукс Кубик

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видим един интересен материал, който ни предостави Явор Попов. Явор е един от нашите гост автори, които предоставят изключително качествена информация! Явор Попов: Брукс Кубик е по професия – юрист. Тренира повече от 30 години. Почитател на тренировките от златната (предстероидна) ера. На възраст 33-36 години участва на така наречените „натурални“ състезания (с допинг ... Прочети повече »