неделя , 18 ноември 2018
Начало » Tag Archives: старата школа

Tag Archives: старата школа

Класика от Старата Школа – 5 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Както не веднъж е ставало дума тук, преди 60-70 дори 80 години „старите“ билдери са тренирали далеч по-ефективно от нас сега. Тогава почти всеки, който се е захващал с щангите е правил мускули. Защо?! Отговора е толкова прост, че чак не е за вярване. Тренирали са базово, с „големите“ упражнения, тези които наистина правят мускули. Разчитало ... Прочети повече »

Тренировка от Стив Рийвс

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видим още една тренировка от Стив Рийвс. Добре обмислена, практична и носи духа на Старата Школа 🙂 Няма как да е иначе! Това е човека, който единодушно е определен за еталон на мъжкото тяло. Красиви и естетични мускули в една уникална симетрия! ВИЖ: Как се храни Стив Рийвс В зората на бодибилдинга, старите културисти са ... Прочети повече »

Когато няма резултат – Светльо Николов

Какво да направим когато нямаме видим резултат дълго време от тренировките?! Ами съкращаване на тренировъчния обем и честотата на трениране. Помислете само, има ли смисъл да се убиваме с 4-5 тренировки седмично. Да правим всички упражнения на света за мускулната група? Не! Двучасовите тренировки често водят до едно плато, което всъщност е безкрайно и убийствено за обикновения спортуващ. Постоянно виждам ... Прочети повече »

Диета от Старата Школа

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видим една типична диета от Старата Школа. През 60-те и 70-те години на миналия век, билдерите са използвали високо протеинова диета и с ниско съдържание на въглехидрати. Енергията са си набавяли от мазнините, които не били никак малко покрай протеина, който са приемали. Обикновено това продължавало 6 дни от седмицата, като седмия е бил ... Прочети повече »

Качване на Тегло от Старата Школа

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Понятието „Старата школа“ е доста употребявано напоследък. За някои, които тренират от скоро „старата школа“ е от преди 10-15 години, за други от 90-те дори 80-те години. Повечето смятат времето на Арнолд но истината е съвсем друга. Автентичната Стара Школа е от 40-те и ранните 50-те години на 20-ти век или така наречената предстероидна ера. Тогава ... Прочети повече »

Изгради мускули с тази 3 дневна програма от Старата Школа

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Идва ред отново на любимата ми рубрика за правене на мускули с тренировки от Старата школа. Вярвам, че това е един от най-ефективните начини за изграждане на мускули. И защо е така ли? Просто е! Практично е! И, работи! Има хиляди доказателства от чернобелите снимки, с тела изградени преди стероидите да влезнат през парадния вход в ... Прочети повече »

Упражнения от старата школа, които не трябва да забравяме – 3 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес отново ще се спрем на едно упражнение от старата школа, а именно „разгъване с дъмбел над глава„. Това е едно от най-добрите упражнения за трицепс, което удря директно и трите му глави. Едно време е било на голяма почит, както не случайно е сред любимите и на Арнолд. Как се прави? За разлика от масовите ... Прочети повече »

Упражнения от старата школа, които не трябва да забравяме – 2 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес имаме знанията и възможностите да изградим тела за които мечтаем. Много модерни фитнес зали, машини за мускули дори, които незнам, че ги имаме. Имаме безплатна информация за това как да тренираме и как да се храним. Дори ако ни мързи да учим, може да платим на някой, който да мисли вместо нас 🙂 Въпреки това ... Прочети повече »

Класика от СТАРАТА ШКОЛА – 4 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Едни от най-четените статии в нашия сайт са тези с програмите в стил „едно време“. Определено те предизвикват интерес и доста от вас споделят вече за добри резултати. Днес ще минем на една три дневна програма изградена на върху базата на едно от най-добрите разпределения на мускулните групи, а именно – БУТАМ, ДЪРПАМ, КРАКА! В основата ... Прочети повече »

Упражнения от старата школа, които не трябва да забравяме

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Много пъти тук на страниците на сайта е ставало дума за така наречената стара школа. Това е така, тъй като вярвам, че тренирането с тежести трябва да е максимално опростено и ефективно. На практика упражненията, които правят мускули не са се променили от самото начало и не са кой знае колко. Те са едни и същи. ... Прочети повече »

...