вторник , 21 май 2019
Начало » Tag Archives: собствено тегло

Tag Archives: собствено тегло

Тренировка със собствено тегло от Илия Макрелов

Здравейте! Казвам се Илия и тренирам със собствено тегло от около три или четири години. От около една година следя материалите в Тренирай.БГ и считам, че те са изключително полезни за всеки, който тренира, без значение в залата или в парка. Искам да предоставя на читателите на сайта една тренировка със собствено тегло. Тя осигурява много добро натоварване за цялото тяло. За ... Прочети повече »

ПРОГРЕС от Др. Кен Лейстнър

Доктор Кен Лейстнър има регистрирано вдигане от лег  на 170 кг ( 1987г.) при собствено тегло 69 кг. Други официални резултати: мъртва тяга – 299 кг; клякане – 252 кг и клек с 116 кг за 100 повторения! „Ето ви пример за още една проста, базова програма. Възможно е и не е лошо, още малко да я съкратите за  още по-добри ... Прочети повече »

скрива се след