неделя , 18 ноември 2018
Начало » Tag Archives: сложни въглехидрати

Tag Archives: сложни въглехидрати

Овесена каша за закуска

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Както не веднъж сме говорили, закуската е най-важното хранене за деня. Това е така, тъй като е първото ни хранене след много часове и храненето което ще ни даде енергия за деня. Овесените ядки са сред най-добрия източник на комплексни въглехидрати и определено добър източник на растителни протеини и мазнини. С една дума, ако се спрете ... Прочети повече »

Как да си набавим необходимите въглехидрати

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! От незапомнени времена се знае, че ако искаме да покачим коилограмите си то трябва да увеличим въглехидратите. Не случайно продуктите тип „Мас гейнер“ са с по 50-60-дори 80% въглехидрати в състава си. Защо е така? Условно храните се делят на три съставни части: протеини, въглехидрати и мазнини. Е, има и витамини, минерали,а и да не забравяме ... Прочети повече »

Сваляне на тегло – 5 основни грешки

Със затопляне на времето, дрехите стават все по-къси и по-тънки. Факт, който не може да пренебрегнем, още повече,че по този начин става  видно, кой какво е сътворил в залата. Обикновено тренираме и се храним здраво от септември до март или април.След като сме повишили телесната си сила и тегло е време да превключим на режим „релеф“ .Време е да махнем ... Прочети повече »

Да закусим както трябва

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Кой каквото и да говори, закуската е най-важното хранене за деня. Има една китайска поговорка, която ще цитирам по памет „закуската изяж сам,обяда раздели с приятел, а вечерята подари на врага“. Е разбира се не можем без вечеря, особено когато тренираме, но замисъла е ясен ЗАКУСКАТА Е НАЙ-ВАЖНОТО ХРАНЕНЕ ЗА ДЕНЯ. И така, какво да ядем. ... Прочети повече »

Овесените ядки – 100% бодибилдинг храна

Овесените ядки са едни от най-често споменаваните продукти,когато става въпрос за здравословно хранене. Те определено са и съставна част от всяка една диета, било то за покачване на мускулна маса или пък за топене на излишни мазнини.Това никак не е случайно. Овеса е средство за изхранване на хората от векове насам.Дори през средновековието каша направена от овес е била ежедневие ... Прочети повече »

Хранене преди тренировка

Какво да ядем преди отидем в залата? Какво хранене преди тренировка трябва да имаме? Сигурно сте си задавали хиляди пъти подобни въпроси, чели сте стотици материали и сте изпробвали няколко варианта.Всъщност по-точния въпрос би трябвало да включва и времето когато да се храним преди тренировка. Идеалния вариант е да приемем храна,която да ни даде необходимите хранителни съставки около час преди ... Прочети повече »

...