вторник , 12 декември 2017
Начало » Tag Archives: серии

Tag Archives: серии

Програма за първия месец в залата–от Станимир Михов

Защо да използвам точно тази фитнес програма? Най-трудното нещо, за да превърнете фитнеса в сериозна част от начина ви на живот е първият месец във фитнес залата. Ако успеете да издържите 1 месец, ще влезете в рутина, която ще направи целия процес много по-лесен и по-приятен. Така ще се възползвате от всички здравословни ползи, които могат да предоставят фитнес тренировките и ... Прочети повече »

Големи ГЪРДИ от Омар Декард

Когато става въпрос за големи мускули Мистър Калифорния за 2002 година Омар Декард определено имам какво да каже. Декард е роден на 30 май 1973 година и със своите 185 см височина и 118 кг състезателно тегло определено е един от големите. Днес ще видим една негова тренировка за гърди. Разбира се сляпото копиране не е рецепта за успех, но все ... Прочети повече »

Опитай метода 10-8-6-15

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес видим още един интересен похват в борбата за трупане на мускули. С метода 10-8-6-15 се запознах преди повече от 15 години, четейки една статия от първия Мистър Олимпия – Лари Скот! Години по-късно разбрах, че това е идея на легендарния Винс Жиронда, при когото Скот е тренирал. По своята същност схемата е доста проста, но ... Прочети повече »

Тренирай с мен 2 – от Светльо Николов

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Тази статия е продължение от последната ми такава  за „съкратените тренировки,“  и дали са за мързеливите, и ефективни ли са? Тъй като бях писал, че цикълът на изчистване на мазнините все още не е приключил, сега вече мога да кажа, че имам прогрес в тази насока. Снимката говори. Задържал съм същите килограми като съм подобрил физическата ... Прочети повече »

Най-добрите упражнения за КОРЕМ!

Искате да изваяте корема си, но всички упражнения за корем, които сте пробвали досега не са имали желания ефект?Прескочете коремните преси и предизвикайте цялата си коремна мускулатура без дори да стъпвате във фитнес залата – всички упражнения могат да се изпълняват и в домашни условия. Тези движения ще накарат мускулите на корема да работят ефективно като едно цяло, за да постигнете ... Прочети повече »

Да ползваме ли фитили или да не ползваме

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Едни от най-разпространените аксесоари, които са в помощ при тренировките ни с тежести са колан и фитили. Те могат да са ни от голяма полза, но и може да ни навредят, ако не се използват правилно. Нека днес се спрем на фитилите. Най-често те се използват, когато правим тежки дърпащи движения, като мъртва тяга, гребане с ... Прочети повече »

Тренирай с Джон Гримек – Втора част

grimek

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Преди 60-70 години, бодибилдинга е бил доста опростен и рационален. Хората не са били залети с информацията, която има днес, не са имали достъп до всевъзможни добавки, препарати и експерти. Всичко е ставало по най-стария метод известен на човека още от неговото съществуване: ПРОБА – ГРЕШКА! Така се е зародил набора от упражнения, които днес наричаме ... Прочети повече »

Как да разберем кое упражнение кой мускул натоварва

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Колко упражнения за гърди знаете? А, за гръб? Бицепс? Много нали! Едното било за тази част, другото за онази. Правят се сплитове, атакува се мускула от всички ъгли и така поне докато не ни дойде друга гениална идея. Всеки вече знае, че за един мускул има редица упражнения. И всеки знае, но е по вероятно само ... Прочети повече »

Супер съкратени тренировки

Супер съкратени тренировки

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес Явор отново ни предоставя превод на една интересна статия. Тя е дело Джеф Питс, обикновен човек, който до 30-тата година не е пипал щанга. Въпреки това тежкия физически труд  в дъскорезница го калява и спомага (според него) за мускулното му „узряване“. Ето и статията.  Супер съкратени тренировки от Джеф Питс Говорили са ми много пъти, ... Прочети повече »

Тренировка за простосмъртни – ДЕВЕТ!

marvin

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Продължаваме серията „Тренировка за простосмъртни“ с едно предложения на Явор Попов. Явор ще ни представи програмата на Марвин Едер, един от най-силните културисти на своето време. Повече за него може да видите ТУК! Тренировка за сила и мускулна маса: 1. Клек с щанга 2.Повдигане от лег с щанга 3. Гребане от наклон с щанга 4. Раменни ... Прочети повече »