вторник , 19 март 2019
Начало » Tag Archives: серии до отказ

Tag Archives: серии до отказ

Прескочи ОТКАЗА с ФОРСИРАНИ повторения

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Създаването на стимул за разтеж на мускулите е нещо повече от вдигане на щанги. Както се казва, може да научим една маймуна да вдига гири, но няма как да я научим да прави мускули. Тук е разликата! Ние трябва да използваме тежеста като средство, което да доведе мускула до състояние от преди тренировката. Трябва да го ... Прочети повече »

Тренирай с мен – от Цанко Стойчев

Здравейте приятели на този страхотен сайт! Казвам се Цанко Стойчев.  През 2014 реших да завърша интензивния курс по фитнес и културизъм при доц. Боянов в НСА (Национална спортна академия) и ще сподлея неговата оригинално разработена програма известна повече от тридесет години. Както той казва, тя се базира на класическата Уидър(Уайдър) система за начинаещи, изпълнява 3 пъти седмично включваща 10 ( ... Прочети повече »

Тренировка за натурални мускули

Здравейте, днес ще ви покажа една тренировка,която всеки би могъл да изпълнява с успех.Програмата е изпитана и знам,че работи.Както в други статии съм споделял,не е нужно да се правят супер сложни сплитове,техники и програми преписани от списанията.Добрата програма е много по-проста и елементарна от колкото повечето хора си мислят.Що се касае до натрупването на първоначалната мускулна маса,то единственото от което ... Прочети повече »

Тренировка за рамене от Майк Менцер

Ето,че дойде време за поредната порция от тренировката на Майк Менцер от края на 70-те години.Както споменах и в предишните статии от тази серия,това на практика е първоначалния вариант на Хеви Дюти.Едва след прекратяване на своята състезателна кариера Майк доразвива теорията и Хеви Дюти достига до нас в крайният си вариант. Основния метод използван от Менцер е този на „предварителното ... Прочети повече »