вторник , 26 май 2020
На Вашето Внимание:
Начало » Tag Archives: сгъване с щанга (page 3)

Tag Archives: сгъване с щанга

По една мускулна група на ден

Тренирали ли сте по една мускулна група на ден? Може би по-напредналите вече правят 4-5 или дори 6 дневни сплитове и знаят за какво става въпрос.Само,че тук идеята е малко по-различна. Дори заглавието леко подвежда. По-скоро би му прилягало по „една част“ на ден. Но да не издребняваме толкова. Редовните посетители на trenirai.bg  знаят,че сайта е насочен към обикновения трениращ ... Прочети повече »

Специализация за гръб

По стара традиция есента,зимата и дори пролетта болшинството от трениращите гонят обема и мускулната маса. Този период от 7-8 месеца е напълно достатъчен да качим килограмите си и на минем в „по-горната категория“.  Също така това е периода, в който е добре да оправим баланса и да наблегнем на частите, които ни куцат. В днешната статия ще ви представя една ... Прочети повече »

Мускули за Хардгейнери

Здравейте приятели, днес искам да попълня любимата ми категория „Само за хардгейнери“ с поредната добра програма. Никога не съм крил,че този тип  трениране ми допада повече от всеки друг. Има много системи, програми, ултра методи и какво ли не, но схемите на МакРобърт и тези на Майк Менцер в по-късният му етап аз ценя най- много. Няма нищо сложно, както ... Прочети повече »

Как да тренираме РЪЦЕ

Днес дойде ред и на поредната статия от раздела „Как да тренираме…“. Тренировката на ръце е най-завладяващата сред трениращото братство. Манията по големи ръце е толкова голяма, че сме свидетели на какви ли не изпълнения само и само да минем с един сантиметър по-нагоре. И така, да видим какво е положението, да видим как да тренираме ръце. Като, чуем за ... Прочети повече »

Да затегнем колана

Един от най-често използваните аксесоари във фитнес залата е „колана за тежести„. Колана заедно с „фитилите“ са олицетворяват вдигането на големи тежести. Кога, как и защо да го ползваме, ще опитам да обясня в тази статия. Първо – много рядко може да се попадне на наистина добър колан. Повечето са прекалено тесни и не обхващат добре кръста.Други пък са прекалено ... Прочети повече »

Тренировъчната програма на Серж Нюбре

Серж Нюбре е още една легенда, която остава в историята на бодибилдинга. Неговата фигура е олицетворение на естетика и красота.Серж е сред топ културистите на 70-те и от 1972 до 1975 година неизменно е в тройката на най-големия бодибилдинг форум –  Мистър Олимпия. Серж Нюбре е роден в малкото градче Анс-Бертран, Гваделупа на 6 октомври 1938 година. Когато е само ... Прочети повече »

Ръцете са с предимство

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя една програма, в която приоритета пада върху най-актуалните мускули в залата, а именно бицепс и трицепс. Първо искам да направя едно уточнение.Тази програма не е за всеки.Тя е за хора с достатъчно стаж и които са постигнали поне тегло равно на ръста им в сантиметри минус 100.Това е минимума за изходно ниво. ... Прочети повече »

„Драг сгъване“ за по-голям бицепс

Когато планираме тренировката си за бицепс обикновено имаме в предвид упражнения като: сгъване с щанга от стоеж, сгъване с дъмбели и техните производни. Да това са добри упражнения особено най-базовите им варианти. Но дали това е всичко ? Ако тренирате от скоро, най-вероятно това е всичко,което знаете.Ако тренирате от години, но някак си по инерция, то положението е същото. Сега ... Прочети повече »

Да скъсаме метъра след 3 месеца !

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Писнали ви от тренировки за хардгейнери? Искате нещо по-така, защото сте „напреднали“?! Е пробвайте това! Днес преглеждах старата си колекция от списания FLEX и попаднах на една интересна програма. Тренировката е създадена от екипа на списанието и предполага доста интересни резултати. Не искам да подценявам нашите списания,но най-качествената информация винаги съм получавал от оригиналните източници. В ... Прочети повече »

Кейси Виатор – Тренировка

Ако Артур Джоунс е бащата на високо интензивната тренировка, то Кейси Виатор е първородния син на тази комбинация.Това е човека и представителното лице на високо интензивната тренировка.Кейси Виатор е хипер надарен индивид,който по време на така наречения „колорадски експеримент“ под вещото ръководство на Артур Джоунс качва умопомрачителните 30 килограма мускулна маса и същевременно стопява 8 килограма мазнини само за 4 ... Прочети повече »