вторник , 26 май 2020
На Вашето Внимание:
Начало » Tag Archives: сгъване с щанга (page 2)

Tag Archives: сгъване с щанга

Силова тренировка – от Айвън Дънбар

Айвън Дънбар – Президент на Международната аматьорска бодибилдинг асоциация – NABBA Tерминът „силова тренировка”  е постоянен и продължава  да се използва през годините. Tой намери постоянно място в бодибилдинг жаргона. Често когато културист  дискутира тренировъчни проблеми,  ги представят  внезапно и с мистериозен апломб – следващата му програма ще бъде силова тренировка. Изглежда  все едно е намерил  последен истинската тайна – ... Прочети повече »

Програма за ДИНОЗАВРИ – от Брукс Кубик ВТОРА ЧАСТ

ПРОДЪЛЖЕНИЕ от Първа част! Изпробвайте следното: Тренирайте 3 пъти  в седмицата-Понеделник/Сряда/Петък или Вторник/Четвъртък/Събота П о н е д е л н и к 1. Повдигане от лег  5х5 (Започнете с лека тежест в първата серия. Във втората добавете, но не натоварвайте докрай. Първите две серии са  загряващи. След това поставете максималната тежест, с която можете да изпълните 5 повторения с ... Прочети повече »

Високо интензивна тренировка за БИЦЕПС

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Максимата колкото повече, толкова повече, може да важи за Мечо Пух, но при изграждането на мускули няма особена стойност. Знам, че по списанията, сайтове и къде ли не, виждаме високо обемни тренировки от типа „бицепси титани“ с по 4 дори 5 или 6 упражнения. Най-често препоръчвани от състезатели, звезди или момчета за, които стероидите не са табу. ... Прочети повече »

Колко е силен Рег Парк

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Рег Парк е уникален културист и легенда в бодибилдинга. Роден в Лийдс, Англия на 17 юни 1928 година, от малък е насочен към спорта, като първоначално мечтата му е да стане футболист. По неприятно стечение на обстоятелствата ( контузия в коляното) го вкарва в залата с тежести и както се казва другото е история 🙂 През 1946 година ... Прочети повече »

Тренировката на Рег Парк за Мистър Вселена 1951

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Рег Парк е една от легендите на бодибилдинга, която завинаги остава в историята. Голям и мощен културист, които стъпва на върха едва 23 годишен, когато печели Мистър Вселена през 1951 година. Мистър Вселена е най-голямото бодибилдинг състезание в света, преди Мистър Олимпия и шампиона напрактика е най-добрия културист в света. Този успех Парк повтаря и през 1958 ... Прочети повече »

Тренирай с мен – H.I.T.

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес отново ни гостува Светлин Николов от Русе с едно ново предложение. Програмата, която ще видите по-долу е базирана върху принципите на Високо Интензивните Тренировки или като американците ги наричат H.I.T. Светльо от години е в желязната игра и е видял и опитал какво ли не. Както казва в една наша кореспонденция „имам три тефтера с програми“. ... Прочети повече »

Кога да тренирам задното рамо и други знайни и незнайни мускули!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Тренирате ли задно рамо? А върха на бицепса, страничната глава на трицепса, капката на бедрото или горното ляво квадратче на пресата? Задавате ли си въпроса кога да тренирам, това, онова и т.н. Въпросите са сериозни! Напоследък пред погледа ми минаха десетки програми и с малки изключения виждам едно и също. Липса на глобално мислене! Наистина приятели, ... Прочети повече »

Стъпаловидни повторения или как да запалим пожар в мускула

Джо Уайдър няма нужда от представяне. Това е човека, който заедно с брат си Бен разви бодибилдинга до днешните висини. Сигурно сте чували за „Тренировъчните принципи на Уайдър“, може би за някои сте чели, а други прилагате. Сигурен съм обаче,че има и такива, които стоят в „тайна“ и малцина ги знаят. Днес ще представя един от „тайните“ принципи, толкова таен,че ... Прочети повече »

Мускулна маса в два работни дни – Втора част!

Здравейте приятели на Тренирай БГ! Днес ще ви представя една „обикновена“ тренировка за необикновени резултати. Тези от Вас, които следят сайта от дълго време знаят, че имам слабост, към съкратените тренировки с повечко почивни дни. Твърдо съм убеден,че те работят и в много случаи са единствения вариант за нас обикновените трениращи. Ето го и днешното предложение за “ мускулна маса ... Прочети повече »

Тренирай с Джордж Еферман

Джордж Еферман е един от легендарните бодибилдинг пионери. Типичен представител на така наречената „Стара школа“ и живо доказателство, как мога да се изградят уникални мускули с тренировки „само“ три пъти седмично за цялото тяло. Бодибилдинг кариерата на Еферман протича в най-чистите в буквалния смисъл години. Фитнес индустрията е само някакво смътно понятие, а най-активни на пазара са производителите на щанги ... Прочети повече »