неделя , 19 май 2019
Начало » Tag Archives: сгъване с щанга

Tag Archives: сгъване с щанга

Убий мускула с Предварително Изтощение

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес обърнем внимание на един от най-ефективните методи за качествено натоварване на мускулите. Въпреки, че този метод е включен в списъка с тренировъчни принципи на Уидър, то той не е негов. Предварителното изтощение е измислен от Робърт Кенеди още през 60-те години на миналия век. Робърт Кенеди е основател и главен редактор на едно от ... Прочети повече »

МУСКУЛИ за простосмъртни -3

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Продължаваме със серията Мускули за простосмъртни. Както не веднъж тук е ставало дума, ние сме обикновени хора, тренираме в свободното си време и нямаме нищо общо със звездите от списанията. В крайна сметка, това не означава, че не може да правим мускули, напротив! Можем, но трябва да се съобразяваме с много, много фактори. Както един умен ... Прочети повече »

Как да влезем бързо във форма – Първа стъпка!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Как да влезем бързо във форма? Няма човек, който да иска да се промени визуално и да не си задава този въпрос. И, тук обикновено ключовата дума „бързо“! А, защо е така? Всеки бърза, всеки иска на момента да получи това което другите имат. Но не всеки отчита какво е коствало на другия да стигне до ... Прочети повече »

Тренировката с тежести на Брус Лий

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Няма човек, който да не е чувал за Брус Лий, една легенда на бойните изкуства. Майстор на Кунг Фу и филмова звезда, на която се възхищават вече поколения наред. Лий Юен Кам, както е истинското име на Брус Лий е роден на 27 ноември 1940 година, в Сан Франциско, САЩ в семейство на актьори от Хонг ... Прочети повече »

Тренировка за цялото тяло – един заслужен ренесанс 3 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Тренировка на цялото тяло в един ден, е най-стария метод в бодибилдинга. Фигури като тези на Джон Гримек, Стив Рийвс, Кланси Рос, Джон Фарботник, Джек Делинджър, Алан Стефан и много други са били изградени по този начин. Днес това се смята за „старо“, „отживяло“ и дори по-лошото, смята се, че е тренировка за начинаещи. ГОЛЯМА ГРЕШКА! ... Прочети повече »

Тренировката за ръце на Фреди Ортиц

Фреди Ортиц е роден е през 1941 година в Пуерто Рико. От ранна младежка възраст се занимава с вдигане на тежести. Фреди успява да изгради едни зашеметяващи ръце,които се конкурират дори с тези на  първия Мистър Олимпия – Лари Скот. Ето една негова типична тренировка за ръце: БИЦЕПС Сгъване с щанга – 5х10 Сгъване с дъмбели от седеж – 5х10 ... Прочети повече »

Тренировката на Хенри Даунс – Мистър Англия 1957

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видим тренировката не един билдер ставал шампион на страната си през далечната 1957 година – Хенри Даунс. Целогодишно Хенри Даунс тренира цялото тяло три пъти седмично но при подготовка за състезание, той удвоява тренировъчните дни и разделя тялото на две. Така Даунс тренира шест дни в седмицата като в една тренировка работи върху – ... Прочети повече »

Качване на Тегло от Старата Школа

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Понятието „Старата школа“ е доста употребявано напоследък. За някои, които тренират от скоро „старата школа“ е от преди 10-15 години, за други от 90-те дори 80-те години. Повечето смятат времето на Арнолд но истината е съвсем друга. Автентичната Стара Школа е от 40-те и ранните 50-те години на 20-ти век или така наречената предстероидна ера. Тогава ... Прочети повече »

20 минутна тренировка за цялото тяло

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нямате време да тренирате? Имате много ангажименти и фитнеса все остава за другата седмица? Няма проблем ето решението! Отделете само 20 минути два или три пъти седмично и отново ще сте във форма. Програмата, която ще видите е кратка и инетензивна. Натоварва всеки един мускул и най-хубавотое, че няма нужда да висите по 2 часа в ... Прочети повече »

Силова тренировка – от Айвън Дънбар

Айвън Дънбар – Президент на Международната аматьорска бодибилдинг асоциация – NABBA Tерминът „силова тренировка”  е постоянен и продължава  да се използва през годините. Tой намери постоянно място в бодибилдинг жаргона. Често когато културист  дискутира тренировъчни проблеми,  ги представят  внезапно и с мистериозен апломб – следващата му програма ще бъде силова тренировка. Изглежда  все едно е намерил  последен истинската тайна – ... Прочети повече »