петък , 6 декември 2019
Начало » Tag Archives: сгъване с дъмбели от наклон

Tag Archives: сгъване с дъмбели от наклон

Масивни Рамена от Дон Хауърд

Дон Хауърд е известен със своя широк раменен пояс и много тясна талия. Този „V“ образен вид, заедно с почти 50 сантиметровите ръце, му печелят редица състезания. Нека да видим една негова програма, която е използвал когато специализира за рамена. Тренировката е насочена към изграждането на ширина и плътност в раменния пояс. Понеделник-Сряда-Петък: Рамена и Гръб Раменни преси с щанга ... Прочети повече »

Класически сплит от 70-те

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Казват, че по времето на Арнолд когато е бил в апогея си били златните години на бодибилдинга. Тогава културистите са тренирали заедно, подържали са приятелски отношения, ходили са вкупом на плаж и т.н. Особенно във Венис, Калифорния – меката на културизма. Съперничеството е било само на сцената и е свършвало след края на състезанието. По това време ... Прочети повече »

По една мускулна група на ден

Тренирали ли сте по една мускулна група на ден? Може би по-напредналите вече правят 4-5 или дори 6 дневни сплитове и знаят за какво става въпрос.Само,че тук идеята е малко по-различна. Дори заглавието леко подвежда. По-скоро би му прилягало по „една част“ на ден. Но да не издребняваме толкова. Редовните посетители на trenirai.bg  знаят,че сайта е насочен към обикновения трениращ ... Прочети повече »

Любимото упражнение на Стив Рийвс

Всеки един от нас, малко или много си има любимо упражнение. Разбира се важно е да оказваме подобаващо внимание на всички упражнения в програмата ни, но… винаги има едно или две, които са ни най на сърце. Днес ще се спрем на любимото упражнение на Стив Рийвс – сгъване с дъмбели от наклон. Да точно така, това „обикновено“ упражнение е ... Прочети повече »

Тренирай с Вин Дизел

Марк Синклер Винсънт, както е истинското име на Вин Дизел е роден на 18 юли 1967 година в Ню Йорк, САЩ. Актьор и продуцент, той е едно от най-известните мускулести тела на Холивуд. Предполагам,че няма кой да не го знае. Вин Дизел изгради един от най-мъжкарските образи в киното, което го направи световна звезда с милиони почитатели. И няма как ... Прочети повече »

Съчетани серии

Здравейте приятели, днес ще ви представя един от принципите на Джо Уайдър, а именно този на съчетани серии. Това е метод, който често се бърка със суперсериите и това е така,тъй като двата принципа са много близки. Но има една съществена разлика. Суперсериите са серии направени една след друга,без почивка от две различни упражнения натоварващи мускули антагонисти, мускули които са ... Прочети повече »

Троен сплит за напреднали

Нека отново уточним, кой е напреднал и кой не е. Както и в други статии съм казвал, тренировъчния стаж не се измерва във време, а в резултати. Или с други думи, няма значение кой колко е висял в залата, а какво е постигнал за това време. Както обичам често да казвам в един специализиран формум, важно е количеството месо, което ... Прочети повече »

Ръцете са с предимство

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя една програма, в която приоритета пада върху най-актуалните мускули в залата, а именно бицепс и трицепс. Първо искам да направя едно уточнение.Тази програма не е за всеки.Тя е за хора с достатъчно стаж и които са постигнали поне тегло равно на ръста им в сантиметри минус 100.Това е минимума за изходно ниво. ... Прочети повече »

Арнолд Шварценегер – тренировка за ръце

Днес ми попадна едно старо списание Muscle&Fitness /оригинал /от януари 2005 година.Не бях се сещал отдавна за тази моя колекция.Прегледах с интерес какво съм чел преди години и се спрях на една програма за ръце на Арнолд Шварценегер.Въпреки,че Арнолд не е моя кумир,винаги съм се възхищавал на неговата последователност,трудоспособност и воля за успех.В това отношение много има какво да научим.Препрочитайки ... Прочети повече »