петък , 10 юли 2020
Начало » Tag Archives: Сгъване от лег

Tag Archives: Сгъване от лег

Базова тренировка за Здрави Крака

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес обърнем внимание на краката. Добре развитите бедра и прасци предават един мощен вид на цялото тяло.  Обикновено хората с добре развити крака имат и доста мускули по горната част от тялото. Разбира се има и обратния вариант, но там нещата се разкриват когато дойде време за късите гащи 🙂 Тренировката за крака не е ... Прочети повече »

Как тренира Дани Падила

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Съвсем скоро имахме статия за легендата от 70-те Дани Падила. Днес ще видим и как този „Убиец на гиганти“ тренира. През по-голямата част от годината Дани Падила тренира 6 пъти седмично. Тялото е разделено на три части. Първата тренировка е гърди+гръб, втората рамена+ръце и третата – крака. Тренира от понеделник до събота, като през това време ... Прочети повече »

Как да тренираме крака без КЛЕК

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Честно казано от време на време получавам този въпрос и винаги отговарям следното: „Ако нямаш здравословен проблем, няма основателна причина да не правиш клек.“ Много сме говорили за ползата от клека и наистина е глупаво доброволно да се лишаваме от него, но…. Понякога просто се налага! Тази година за пореден път се сблъсках с подобен казус. Имам дископатия ... Прочети повече »

Лег Преса

Нека не се лъжем, клека с щанга и мъртвата тяга са най-трудните за изпълнение и съответно най-омразните упражнения. Повечето трениращи гледат да минат „метър“ и правят какво ли не, за да ги избегнат. Идеята на тази статия, не е да ви казва да не клякате.Напротив, ако нямате здравословни или други проблеми – клякайте, но…. Лег пресите не са за подценяване. ... Прочети повече »

Как да тренираме БЕДРА

Как да тренираме бедрата? Както и в другите статии от раздела „Как да тренираме…“ ще започнем малко по отдалеч. Нека първо видим какви са основните функции на мускулите които искаме да тренираме. Бедрата като цяло са изградени от два основни мускула: Предна част на бедрото, което се нарича четириглав бедрен мускул или квадрицепс. Задна част на бедрото или както се ... Прочети повече »