събота , 8 май 2021
Начало » Tag Archives: Светльо Николов

Tag Archives: Светльо Николов

Тренирай с мен 3 – от Светльо Николов

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви покажа една програма съставена от сплит– крака, бутам и дърпам но с моя доработка. Обикновено се тренира три дни в седмицата. Понеделник: Крака + асистиращи упражнения по 3 серии за бицепс и раменна преса. Сряда: Гърди, рамо, трицепс + асистиращо упражнение – 3 серии набиране. Петък: Гръб, бицепс + асистиращо упражнение – 3 серии ... Прочети повече »

Съкратена Тренировка от Светльо Николов

Здравейте отново приятели на Тренирай.БГ! Днес темата е „съкратена тренировка“! Нищо ново, ще каже някой, но аз не мисля така. Винаги има какво ново да се научи, дори да не ни влезе в употреба. То просто ще седи в резерв! При съкратените програми има две големи предимства: Първо, когато тренировките не са продължителни, това дава възможност на упражненията да се ... Прочети повече »

SVETLYO GYM – Мястото където се случват нещата

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес на гости ни е Светльо Николов, един интересен събеседник, автор на статии в нашия сайт. Персонален треньор и човек с многогодишен стаж в желязната игра. Ал.Георгиев: Здравей Светльо, не сме си говорили отдавна, как си и какви цели си постави за Новата 2020 година Светльо: Здравей Сашо! Първо, в перфектно здраве съм и наистина, скоро ... Прочети повече »

Да тренираме H.I.T. със Светльо Николов

Здравейте на всички! Днес наред е програма в стил „Хеви Дюти“. Посочил съм един от вариантите за изпълнение. Начините са много, но ако променяме нещо, то трябва да се спази принципа заложен в такъв вид програми. По-точно претоварване и докарване мускула до пълен фалит в една работна серия. Тук аз съм представил удължени серии в упражненията. С цел пълно смазване на ... Прочети повече »

Гърдите, та гърдите! – от Светльо Николов

Как да развием гръдните си мускули? Нека да Ви споделя своя опит за развитието на моите гръдни мускули! Това се отнася за мен, но няма причина да не пробвате за период време и да прецените за Вас как се случват нещата. Голямата тайна е…че няма такава! Развитието на гръдните ми мускули получих от едно единствено упражнение през годините още като ... Прочети повече »

Когато няма резултат – Светльо Николов

Какво да направим когато нямаме видим резултат дълго време от тренировките?! Ами съкращаване на тренировъчния обем и честотата на трениране. Помислете само, има ли смисъл да се убиваме с 4-5 тренировки седмично. Да правим всички упражнения на света за мускулната група? Не! Двучасовите тренировки често водят до едно плато, което всъщност е безкрайно и убийствено за обикновения спортуващ. Постоянно виждам ... Прочети повече »

Високо Протеинова Закуска от Светльо Николов

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Ето още едно предложение от мен. Днес тя ще е как да закусим по здравословен за нас начин? И как да  стартираме деня с здравословна диетична протеинова закуска?Тук ние ще ограничим мазнините, а въглехидратите ще бъдат умерени. Естествено протеина ще държим високо! Този вид закуска е подходящ за чистене и поддържане на добра линия на тялото,  ... Прочети повече »

Как да стопим мазнините – блиц интервю със Светльо Николов

Ал.Георгиев: – Здравей Светльо! Виждам, че навлезна в една много добра форма. Кажи какъв начин използваш за изчистване на мазнините и каква е диетата ти? Св. Николов: – Здравейте! Придържам се към ниско ниво на въглехидрати. От 100, 150 до 200 и нещо грама за ден. Протеина винаги е висок. От 200 до 250 и повече за деня. Мазнините от ... Прочети повече »

Тренирай с мен – от Светльо Николов

Така….отново сме заедно 🙂 Здравейте на всички приятели на Тренирай. БГ . Темата е по повод, че  „Съкратения тип тренировки“ е  само за мързеливите. За тези, на които не им се тренира!!! За мързеливи хора ли са? А дали са ефективни ? Първо искам  да кажа, че тренировки от съкратен тип, не значи едни бързи и леки такива. Много се ... Прочети повече »

скрива се след