вторник , 18 юни 2019
Начало » Tag Archives: рамо

Tag Archives: рамо

Ли Лабрада – Мистър Вселена 1985

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще запознаем с един от най-естетичните културисти за всички времена, а именно Ли Лабрада! Ли Лабрада е роден на 8 март 1960 година в град Хавана, Куба. Въпреки ранните емигрантски години, Лабрада успява да направи уникално успешна бодибилдинг кариера. В началото на своята кариера той е повлиян от Майк Манцер и следва буквално всичко което ... Прочети повече »

Три дневна H.I.T. тренировка – 2

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Високо Интензивните Тренировки или така наречените H.I.T. имат много фенове и последователи по целия свят. Сред най-известните имена, които тренират или са тренирали по този начин са Майк Менцер, Дориан Йейтс, Дейвит Хенри, Дейв Дърт и много други. В какво се състои тази философия: Малък обем Ниска честота Висока интензивност Или с други думи, тренира се по-рядко, ... Прочети повече »

Колко е силен Марвин Едер

Марвин Едер е роден в Бруклин, Ню Йорк. Още в ранна тинейджърска възраст започва да се интересуват от бодибилдинг и вдигане на тежести. Успява бързо да развие своята физика до такава степен, че още в първата си състезателна година изпреварва много от конкурентите си  и дори печели първото си състезание.Следват още няколко успешни години и победи, като Мистър Ню Йорк, ... Прочети повече »

Мускулна маса в ДВА РАБОТНИ ДНИ – 5

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Поредицата „Мускулна маса в два работни дни“, стана любима на много от вас. Нещо повече, получих доста имейли с положителни мнения. Доста момчета качиха поне 5-6 килограма само за два месеца, при положение, че месеци наред кантара и сантиметъра не са мърдали. Къде е тайната? Тайната е в простотата, във фокуса и разума. Нека да помислим! ... Прочети повече »

Една програма от Светльо Николов

Здравейте приятели на ТРЕНИРАЙ БГ! Ето едно мое предложение, което използвам напоследък, и което е един интересен  начин за разнообразяване на тренировките. Добавяме при тренировките с тежести, тренировка с ЛАСТИК! Да започваме. Между всяко упражнение почивката е 15-20 сек. Между кръговете 2-3 мин. Всеки кръг е  3-4 минути. Самата тренировка е 3 кръга. Напомпването и паренето в мускулите ще бъде ... Прочети повече »

Тренировка веднъж месечно!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! При нас отново е Деан Запрянов, който от години изследва и прилага методиката на Майк Менцер – Хеви Дюти. В рубриката „Тренирай с мен“ Деан има редица стаии по темата и ето какво ново може да ни каже днес. Деан Запрянов: Здравейте, отдавна не съм писал, за това реших, че е време да споделя как се развиват нещата около моето ... Прочети повече »

За голямото шкембе и малките ръце

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Кои са най-тренираните мускули в залата? Бицепс, трицепс, гръб, гърди, рамо, може би и крака – тук леко се съмнявам 🙂 Каквото и да изредите то мускулите на ръцете са минимум в тройката. ОК, всеки иска големи ръце, но какво означава големи ръце – 40, 45, 50 или 60 см? Колко трябва да са големите ръце ... Прочети повече »

Едно СУПЕР повторение!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Искате ли да изненадате мускулите, трябва ли ви разнообразие? ОК, ето днес ще направим един опит да разнообразим „скучната“ тренировка. Навсякъде четем, как трябва да се сменят тренировките, упражненията, дните и какво ли не, за да не свиквал мускула. Облъчени от тази информация се почва едно въртене, сучене и прочие, все неща, които правят така, че ... Прочети повече »

Домашен ВОЙН – 5

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес в рубриката „Тренирай с мен“ ще видите програмата на един наш приятел Краси Кръстев. Ето и имейла на Краси с който ни показва неговата програма:   Здравей Сашо, редовно следя сайта и особено рубриката „Тренирай с мен“. Благодаря ти, че сподели моята програма за „Масивни ръце„.  На 41 г. съм но продължавам да тренирам за кондиция ... Прочети повече »

Тренировка за простосмъртни – ТРИ

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес в рубриката „Тренирай с мен“ ни гостува отново Светльо, който започна серията от „Тренировка за простосмъртни“. Ето новото предложение:   Здравейте момчета, да потренираме отново заедно. Казвам се Светльо Николов и искам да представя една програма която е три дневен сплит, който го практикувах когато бях на 30 години. Базова е и мачка всичко наред. Сега се ... Прочети повече »