събота , 17 април 2021
Начало » Tag Archives: Раменни преси с щанга

Tag Archives: Раменни преси с щанга

Опитай класиката Push-Pull-Legs

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днешното предложение е една класика, която придобива популярност още през 70-те години на миналия век. Вече почти 50 години, този сплит е сред най-добрите, които доказано дават резултати. Основния замисъл е да групираме мускулни групи, които участват в еднотипно движение, като бутане, дърпане и отделно краката. По този начин всички мускули са равнопоставени от към почивни ... Прочети повече »

Тренирай с мен – H.I.T.

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес отново ни гостува Светлин Николов от Русе с едно ново предложение. Програмата, която ще видите по-долу е базирана върху принципите на Високо Интензивните Тренировки или като американците ги наричат H.I.T. Светльо от години е в желязната игра и е видял и опитал какво ли не. Както казва в една наша кореспонденция „имам три тефтера с програми“. ... Прочети повече »

Тренирай с голямата петица – Втора част

Ако вече сте прочели  „Тренирай с голямата петица“ би трябвало да сте наясно с този тип тренировки. Ако пък вече имате и практически опит, то ще знаете за какво говоря. Както не веднъж е ставало дума тук, съкратените тренировки или тези „тип хардгейнер“, са може би единствената възможност за някои от нас да качат килограми. Това е така, тъй като ... Прочети повече »

Тренирай с голямата петица

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Много пъти на страниците на сайта, а и в личната кореспонденция, която водя с някои от вас е ставало въпрос за „мускулната маса“. Как, какво и защо да се прави? Все въпроси на които по един или друг начин съм отговарял. Нека и днешната статия да приобщим към тях. Предполагам,че вече сте наясно за ограничения брой ... Прочети повече »

Как да тренираме РАМЕНА

Делтовидният мускул има три отделни глави, като всяка една си има функция, но нека това не ви обърква. Раменните мускули на пръв поглед са доста сложен мускул, но на практика тренирането им не е никак сложно. Нека сега да видим как да тренираме рамена: Предно рамо – то отговаря за вътрешната ротация, сгъване на рамената, както и има стабилизираща функция ... Прочети повече »

Пет тренировъчни грешки които трябва да избягваме!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Ако от дълго време не сте забелязали прогрес или нещо ви съмнява в моментната ви програма, моля хвърлете едно око по-долу. Вече всички знаем ,че мускулите се правят трудно, че отнема време и са нужни знания. Няма начин, такъв е живота – преди да получиш трябва да дадеш или как беше приказката за безплатния обяд и ... Прочети повече »