четвъртък , 18 юли 2019
Начало » Tag Archives: пуловер

Tag Archives: пуловер

Тренирай с Денис Волф

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя една от тренировъчните програми на Денис Волф. Денис Волф е сред най-големите културисти в буквалният смисъл днес. Висок 182 см и с тегло от 117 кг на сцената, той няма как да остане незабелязан. Всъщност „Големият лош вълк“, както наричат Денис е и сред най-успешните професионалисти. През 2005 година Волф печели абсолютната ... Прочети повече »

Гърди без лежанка

Кое е най-популярното упражнение в залата?! Ако направим анкета то повдигане от лег и сгъване с щанга ще са в тройката без съмнение. Нека погледнем към лежанката. Това май е най-популярният уред в залата. Повдигане от лег е класика в тренировката за гърди и тест за сила и мъжество. До тук добре, но може ли без него? Разбира се! Въпреки,че ... Прочети повече »

Домашна зала

Здравейте приятели Тренирай. БГ! Нека днес разгледаме един на пръв поглед маловажен въпрос, но който предизвиква много объркване и несигурност. Може ли да тренирам в къщи и да имам резултат?! Този или подобен въпрос съм получавал по имейла много пъти, но напоследък доста хора ми го задават. Ето и мнението ми. Фитнес залата, не е единственото и незаменимо условие за ... Прочети повече »

Какво му трябва на човек – два дъмбела и малко време!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Поддържането на добра физическа форма, не е сложно нещо. Трябва желание, малко свободно време и…два дъмбела. Ще сложа тази статия в раздел „Домашни тренировки“, но тя може да се прави и в зала, особено ако са ви необходими доста тежки дъмбели. Програмата е добра както за мъже, така и за жени. Лесна е за изпълнение в ... Прочети повече »

Тренировъчната програма на Дориан Йейтс

Дориан Йейтс е една от най-големите звезди на бодибилдинга. Шест пъти Мистър Олимпия, известен със своя железен характер и силна воля.Той е човека въвел новия стандарт за огромната мускулна маса, на практика Дориан отваря вратите за „големите момчета“. Дориан е последовател и основно лице, дълги години на „високо интензивните тренировки“.Стъпвайки върху теорията на Артур Джоунс и приспособявайки „хеви дюти“ на ... Прочети повече »

Суперсерии до пръсване

Здравейте приятели. Нека днес обърнем внимание на един изключителен метод за мускулна стимулация. Да се правят упражнения в суперсерии е познат метод на света от десетилетия.Те масово навлизат през 60-те и 70-те с развитието на сплит тренировките. Същността на суперсерията, се изразява в това да изпълним две упражнения едно след друго.Първо се прави серия от едното упражнение и веднага след това серия от ... Прочети повече »

Гръб, гръб и пак гръб…

Големия гръб от векове е олицетворение на сила и мъжественост. Има едно неписано правило, че състезание се печели с гръб. Някой може и да не е съгласен, но такива са реалностите. Нека поговоря и с факти. Мистър Олимпия се провежда вече 47 години, победителите са малко повече от само една дузина и това са мъже определено с МНООГО големи гърбове. ... Прочети повече »

Голям гръден кош от Стив Рийвс

„Всеки се възхищават на мъж с голям гръден кош“ – тези думи са на легендарния Стив Рийвс. Стив Рийвс е еталон за красива мъжка фигура – широки рамена,голям гръден кош,тясна талия,стройни бедра и големи и красиви ръце.Винаги има какво да се научи от титани в бодибилдинга като него.В списание „Your Phisique“ от май 1948 Стив Рийвс предлага програма за акцентиране ... Прочети повече »

Арнолд Шварценегер – тренировка за гърди

Понеделник ден за гърди! Сигурно сте чували това, може би и вие правите тренировка за гърди в понеделник. Всъщност това няма значение, важното е да се тренират правилно. Програмата,която ще опиша тук се препоръчва от легендата в бодибилдинга Арнолд Шварценегер.Тя е разделена на две нива и в никакъв случай не е за начинаещи.За да се пристъпи към целенасочено трениране към ... Прочети повече »

Пуловър за по-голяма гръдна обиколка!

Искате ли по-голяма гръдна обиколка? ОК, а правите ли пуловър? В днешно време това упражнение е едно от най-пренебрегваните.Определено това е голяма несправедливост спрямо него.Pullover е било незаменима съставна част от тренировъчните програми на културистите от така наречената „златна ера“. Чувал съм много мнения за него,дори някои го слагат сред „упражненията за релеф“.Едно трябва да е ясно „Пуловъра“ е добро  ... Прочети повече »