неделя , 16 юни 2019
Начало » Tag Archives: прости въглехидрати

Tag Archives: прости въглехидрати

Как да си набавим необходимите въглехидрати

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! От незапомнени времена се знае, че ако искаме да покачим коилограмите си то трябва да увеличим въглехидратите. Не случайно продуктите тип „Мас гейнер“ са с по 50-60-дори 80% въглехидрати в състава си. Защо е така? Условно храните се делят на три съставни части: протеини, въглехидрати и мазнини. Е, има и витамини, минерали,а и да не забравяме ... Прочети повече »

Креатин – кога, как и защо ?

Креатин, това е може би най-достъпната добавка, що се отнася до увеличаване на мускулната маса и сила. Със своята добрата цена, голямата популярност и лесното приемане, креатина може да ви помогне много, но само ако знаете какво да правите. Както е ставало дума не веднъж, добавките са последното парченце от пъзела. Без останалите части бъдете сигурни,че нищо няма да стане. Е ... Прочети повече »

Хранене преди тренировка

Какво да ядем преди отидем в залата? Какво хранене преди тренировка трябва да имаме? Сигурно сте си задавали хиляди пъти подобни въпроси, чели сте стотици материали и сте изпробвали няколко варианта.Всъщност по-точния въпрос би трябвало да включва и времето когато да се храним преди тренировка. Идеалния вариант е да приемем храна,която да ни даде необходимите хранителни съставки около час преди ... Прочети повече »