понеделник , 17 юни 2019
Начало » Tag Archives: предно рамо

Tag Archives: предно рамо

Кофички – най-доброто бутащо упражнение!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще разгледаме едно от най-добрите базови упражнения за горната част на тялото – КОФИЧКИ! Не случайно старите билдери казват, че кофичките за горната част, са това, което е клека за долната част на тялото. Ако се замислим ще видим колко истина има в това твърдение! Кофичките са от групата на основните и базови упражнения, които ... Прочети повече »

Как да тренираме РАМЕНА

Делтовидният мускул има три отделни глави, като всяка една си има функция, но нека това не ви обърква. Раменните мускули на пръв поглед са доста сложен мускул, но на практика тренирането им не е никак сложно. Нека сега да видим как да тренираме рамена: Предно рамо – то отговаря за вътрешната ротация, сгъване на рамената, както и има стабилизираща функция ... Прочети повече »

„Вертолет“ – едно уникално упражнение за рамене

Повдигането на щанга към брадичката или както старите билдери го наричат „вертолет“ е едно от най-продуктивните базови упражнения. Стандартната тренировка за рамо, която често четем в списанията включва: раменни преси,разтваряне с дъмбели в страни,разтваряне с дъмбели от наклон и повдигане раменете за трапец с дъмбели или щанга. Звучи логично нали.Всичко е натоварено – предно,средно,задно рамо и трапец.ОК добра тренировка безспорно, ... Прочети повече »