четвъртък , 14 ноември 2019
Начало » Tag Archives: предмишници

Tag Archives: предмишници

Тренировката за РЪЦЕ на Лий Прийст

Лий Прийст е сред звездите от 90-те години на миналия век. Прийст е известен с невероятните си ръце от цели 56 см! Въпреки ниският си ръст от 163 см той излиза на сцената с тегло от 90 кг, и винаги е бил сред претендентите във всяко едно състезание. Лий Прийст е роден на 6 юли 1972 година и започва да тренира ... Прочети повече »

Фермерска разходка за всеки

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес разгледаме едно много популярно упражнение сред „силачите“ и много рядко употребявано по фитнес залите. Защо ли? Фермерската разходка е едно уникално упражнение, което може да ви натовари така както никога до сега. Може би си мислите, че фермерската разходка е запазена територия на „стронгмените“, но това не е така. Това си е типично упражнение на старата ... Прочети повече »

Кога и как да правим измерванията си!

Името на играта е прогрес! В крайна сметка всяко едно действие е насочено към конкретен резултат. Дали ще качваме мускули, топим мазнини, учим за изпит, ходим на работа или сме предприели нещо, то винаги целим конкретен резултат. Няма как да правим нещата просто така, без цел и посока. Силно препоръчвам статията Три причини, за да си водите Тренировъчен дневник!  и ако ... Прочети повече »

Как да водим тренировъчният си дневник

Много пъти е ставало въпрос за това как да водим  тренировъчен дневник. Също така практиката показва че над 90% от трениращите нямат такъв. Това разбира се не е проблем… ,стига да имате добра памет – ден след ден, месец след месец, година след година. И докато повечето търсят „великата тайна“ за големите мускули, то 1 на всеки 10 човека се ... Прочети повече »

Предмишници – ДА или НЕ

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Тренирате ли предмишници?Едни от най-подценяваните и съответно пренебрегвани мускули са тези на врата и предмишниците. Защо това е така, незнам. Може би трябва да се замислим малко. Нека днес разгледаме положението с предмишниците. Обикновено те понасят доста голямо натоварване в тренировката ни за гръб, особено ако тренираме с тежки базови упражнения. Въпреки,че понякога се налага да ... Прочети повече »

От начинаещ до напреднал за 12 седмици

Здравейте приятели, нека днес ви представя една програма,която ми бе препоръчана от Божидар Стефчов, приятел на trenirai.bg.Тренировката е използвана с успех от него и за това решихме да ви я предоставим. Програмата „От начинаещ до напреднал“ е изградена от Джим Стопани, който има докторска степен по физиология и биохимия, и е един от най-уважаваните експерти зад океана.Д-р Стопани е автор ... Прочети повече »

Супер кратка тренировка

Хардгейнер? Ето пак опираме до този термин. Вече обясних на дълго и широко какво е хардгейнер, но днес ще се спра на един особен вид хардгейнери.Кои ли са пък те? Това са трениращи при които обстоятелствата около тях са се променили и тренировките им вече не дават резултат.Днес при кой не се променят обстоятелствата, живеем в адски динамично време и ... Прочети повече »

Арнолд Шварценегер – тренировка за ръце

Днес ми попадна едно старо списание Muscle&Fitness /оригинал /от януари 2005 година.Не бях се сещал отдавна за тази моя колекция.Прегледах с интерес какво съм чел преди години и се спрях на една програма за ръце на Арнолд Шварценегер.Въпреки,че Арнолд не е моя кумир,винаги съм се възхищавал на неговата последователност,трудоспособност и воля за успех.В това отношение много има какво да научим.Препрочитайки ... Прочети повече »