вторник , 20 август 2019
Начало » Tag Archives: предварително изтощение

Tag Archives: предварително изтощение

Убий мускула с Предварително Изтощение

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес обърнем внимание на един от най-ефективните методи за качествено натоварване на мускулите. Въпреки, че този метод е включен в списъка с тренировъчни принципи на Уидър, то той не е негов. Предварителното изтощение е измислен от Робърт Кенеди още през 60-те години на миналия век. Робърт Кенеди е основател и главен редактор на едно от ... Прочети повече »

Хеви Дюти за средно напреднали!

Здравейте приятели на Тренирай БГ! Днес попълваме с още една статия рубриката „Тренирай с мен“. Наш гост ще бъде Александър Петров от София. Спрях се на неговото предложение, тъй като смятам програмата за доста полезна, а определено е и работеща. Всички знаят, кой е Майк Менцер или поне са чували за неговата Хеви Дюти тренировка. Ето сега и нещо, което ... Прочети повече »

Флайс

Правите ли флайс?! Най-вероятно, ДА! И няма как да е иначе, все пак това е едно от най-популярните упражнения за гърди. Флайс или разтваряне с дъмбели е движението което покрива и втората функция на гръдния мускул. Ако сте чели „Как да тренираме гърди“ сте наясно за типа движения за които отговорят гърдите. Нека повторим накратко. Гръдните мускули са отговорни да ... Прочети повече »

Колко да почиваме между сериите

Здравейте приятели на Тренирай.БГ!Ето един често задаван въпрос. Въпрос, който се върти в главата на всеки трениращ. ОК направих си серията, сега колко да почина преди да почна следващата? Едни казват 1 минута е най-добре, други 30-45 секунди, трети 2 минути и нито секунда повече … и т.н. Варианти колкото щеш, но кой е най-добрия. Отговора е НИКОЙ! Няма как ... Прочети повече »

Предварително изтощение

Ето,че дойде ред и на поредния тренировъчен принцип.Както споменах и в другите ми статии,ще обръщам внимание на тези принципи,които според мен са основополагащи за една продуктивна тренировка.Днес ще се спра на предварителното изтощение. Въпреки,че този принцип е включен в списъка с тренировъчни принципи на Уидър, то той не е негов.Предварителното изтощение е измислен от Роберт Кенеди през 60-те години.Роберт Кенеди ... Прочети повече »

Майк Менцер – тренировка за ръце

Майк Менцер е звезда и легенда в бодибилдинга от 70-те години.Той е последовател на Артур Джоунс и успява да развие своя теория за високо интензивно трениране „Хеви Дюти“.Това е  най-енигматичният тренировъчен метод в света на бодибилдинга.В края на 70-те Майк Менцер е може би най-големия претендент за титлата Мистър Олимпия.Няколко пъти той е на една ръка разстояние от нея.През 1980 ... Прочети повече »

Моята Хеви Дюти тренировка

Никога не съм крил,че мой идол е Майк Менцер.Неговата теория дълго време беше забулена в тайна,особено тук по нашите земи.Майк Менцер издига до ново ниво високо интензивните тренировки и надгражда основата положена от Артур Джоунс.Той предизвиква революция с методите си и най-вече с честотата на трениране. Веднага щом прочетох първата негова статия аз се пристрастих и започнах да изчитам всичко ... Прочети повече »