неделя , 20 януари 2019
Начало » Tag Archives: почивка пауза

Tag Archives: почивка пауза

Тренировката за Гърди на Насър Ел Сонбати

Насър Ел Сонбати е един от най-огромните културисти на 90-те години на миналия век. С ръст от 180 см Ел Сонбати излиза на сцената с тегло минимум 120 кг, а в някои случаи почти 130 кг. Роден на 15 октомври 1965 година в Щутгарт, Германия в интернационално семейство – баща египтянин,майка босненка. През 1985 година печели първата си титла и ... Прочети повече »

Високо интензивна серия с почивка-пауза

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! За да има мускулен растеж, то ние трябва да създадем стимул за това. Обикновено повишаването на тежестите във времето е напълно достатъчно, но понякога трябва да излезем извън рамките. Трябва да създадем извънреден стрес, за да предизвикаме мускулите към нов растеж. Тук на помощ идват високо интензивните техники и една от тях е „почивка-пауза„. В стандартния си ... Прочети повече »

Тренирай с мен – H.I.T.

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес отново ни гостува Светлин Николов от Русе с едно ново предложение. Програмата, която ще видите по-долу е базирана върху принципите на Високо Интензивните Тренировки или като американците ги наричат H.I.T. Светльо от години е в желязната игра и е видял и опитал какво ли не. Както казва в една наша кореспонденция „имам три тефтера с програми“. ... Прочети повече »

Гръб с Дейвит Хенри

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя тренировката за гръб на професионалния културист Дейв Хенри. Интересното в случая е, че Хенри е последовател на Данте Трудел и неговата DoggCrapp система. Всъщност това е и най-известният последовател на Трудел. Системата в базовият си вариант е известна с ниският си обем, по едно, максимум две упражнения за мускул и една серия ... Прочети повече »

Опитай „Хеви Дюти“

Здравейте приятели! Продължаваме с рубриката „Тренирай с мен“. Днес имаме един автор, който вече ни е гостувал. В първата статия от рубриката Деян ни разкри една много интересна ПРОГРАМА НА МАЙК МЕНЦЕР.Сега имаме и продължение. Давам думата на Деян: Искам да предложа тренировка „Хеви Дюти“ за тези,които възстановителната им способност е твърде малка. Понеже най-важното нещо в бодибилдинга ,което трябва ... Прочети повече »

Тренировъчната програма на Дориан Йейтс

Дориан Йейтс е една от най-големите звезди на бодибилдинга. Шест пъти Мистър Олимпия, известен със своя железен характер и силна воля.Той е човека въвел новия стандарт за огромната мускулна маса, на практика Дориан отваря вратите за „големите момчета“. Дориан е последовател и основно лице, дълги години на „високо интензивните тренировки“.Стъпвайки върху теорията на Артур Джоунс и приспособявайки „хеви дюти“ на ... Прочети повече »

Консолидираната тренировка на Майк Менцер!

Здравейте приятели! От днес реално започва своя живот, новата рубрика „Тренирай с мен“. Получих няколко имейла, но се спрях на предложението на Деян. Смятам,че е интересно, нестандартно и ще провокира начина на мислене в доста хора. Не на последно място за избора натежа и това, че Деян бе максимално конкретен и подробен. Но стига толкова от мен, нека видим какво ... Прочети повече »

Колко да почиваме между сериите

Здравейте приятели на Тренирай.БГ!Ето един често задаван въпрос. Въпрос, който се върти в главата на всеки трениращ. ОК направих си серията, сега колко да почина преди да почна следващата? Едни казват 1 минута е най-добре, други 30-45 секунди, трети 2 минути и нито секунда повече … и т.н. Варианти колкото щеш, но кой е най-добрия. Отговора е НИКОЙ! Няма как ... Прочети повече »

DC метода на Данте Трудел

Данте Трудел не е име което може да срещнете сред бодибилдинг елита. Срещу неговото име няма титли или дори състезателна кариера, но той създаде една методика, която преобърна света. DC или DoggCrapp системата вече е известна колкото Хеви Дюти на Майк Менцер и също толкова енигматична. Въпреки,че самия автор се дразни от тези сравнения и дори не иска неговия метод ... Прочети повече »

Редуващи се раменни преси с дъмбели

Ако сте нямали скоро мускулна треска в раменете и искате да ги натоварите с нещо „по-така“ то имам предложение за вас.В тази кратка статия ще ви дам идея за едни раменни преси, които днес почти не се изпълняват. Това обаче не е защото не са ефективни, а защото това е техника от „едно време“ и днес просто не се вписва ... Прочети повече »