вторник , 15 октомври 2019
Начало » Tag Archives: полуклек

Tag Archives: полуклек

Тренировки за Размер и Сила – от Антъни Дитайло /част 2/

Тренировка #3   Понеделник: Пълен клек: 1 х 20, използвайте тежест с 22 кг по- голяма от собственото ви тегло. Правете по 5 дълбоки вдишвания между повторенията. Мъртва тяга: 1 х 20, използвайте тежест с 22 кг по- голяма от собственото ви тегло. Правете по 5 дълбоки вдишвания между повторенията. Тежки пулоувъри: 5 х 5-7 , с максимално възможна тежест. ... Прочети повече »

Силова тренировка – от Стив Станко

Много културисти в началото тренираха силово и след като прибавяха достатъчно маса, продължаваха да „обработват” мускулите. Много шампиони и силни мъже избраха този подход. Силовата тренировка включва използването на големи тежести и малко повторения. В някои упражнения  4 повторения  и по-малко, но най-много 6 повторения. Когато мускулите са принудени да работят под голямо напрежение, тяхната способност да се развиват неимоверно нараства. ... Прочети повече »