вторник , 18 юни 2019
Начало » Tag Archives: повторения

Tag Archives: повторения

Тренирай у дома

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! На всеки в един или друг момент му се е случвало да не може да посещава фитнес залата. Всеки има моменти, когато все нещо друго е по-важно. От друга страна има хора, които не понасят масовите зали или пък се срамуват и не се чувстват удобно там. Какъвто и да е случая имам едно чудесно предложение ... Прочети повече »

Разтърси Рамената с Военни преси

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес да разгледаме едно мощно упражнение от Старата школа! Това е поредното уникално упражнение, което поради неясни причини се използва твърде рядко днес. Дори може да се каже, че е напълно забравено! А, не бива да е така! Военните преси е може би най-доброто упражнение за натрупване на мускулна маса върху целия раменен пояс. Като бонус ... Прочети повече »

Постоянно напрежение за качествени Мускули

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви запозная с един от най-важните принципи в изграждането на качествени мускули. Реално това е втория по-важност принцип в продуктивните тренировки. Защо втория, а не първия или десетия?! Първия и основен принцип на продуктивната бодибилдинг тренировка е „прогресивното натоварване“! В статията за него обясних защо е важно първата и единствена цел в тренировката е да ... Прочети повече »

Bдигане от лег – тренировки от Пол Андерсън

Тренировките Всяка от тези тренировки съм изпробвал и открих, че са ефективни. Колко дълго трениращия трябва да остане на специфична тренировка и едно упражнение е строго индивидуално! На мен ми харесваше да тренирам всеки ден, използвайки разделни тренировки. В силовия трибой, обикновено изпълнявах вдигане от лег и асистиращи упражнения към него единия ден. А,  клек и мъртва тяга, и техни ... Прочети повече »

Колко е силен Виктор Ричардс

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Наскоро в сайта пуснахме статия за Виктор Ричардс, която предизвика голям интерес. Няма как да е иначе, Ричардс е един от най-големите и силни билдери появявали се някога. И, като стана дума за сила нека да видим колко всъщност е силен Виктор Ричардс. Преди време попаднах на едно интервю с него, където спомена, че винаги се ... Прочети повече »

ТРИ правила за Успешни тренировки!

Правило №1: Тренирай в стриктна форма! Точното изпълнение в стриктна форма на всяко едно повторение е Кралския път към успешната тренировка. Помислете само, Вие сте в залата да тренирате мускулите си, а не егото или щангата. Местенето на тежести от точка А до точка Б, не е бодибилдинг! Една успешна серия се състои от успешни повторения. А, едно успешно повторение ... Прочети повече »

Еди Джулиани – Мистър Америка 1974

Еди Джулиани е звезда от Златната ера на бодибилдинга. Роден в Бруклин, Ню Йорк – Еди започва състезателната си кариера през далечната 1951 година, която продължава малко над 30 години и приключва през 1982 година. Еди Джулиани показва една прекрасна фигура. Въпреки сравнително ниският си ръст от 167,5 см, той излиза на сцената с тегло между 75 и 79 кг. ... Прочети повече »

Мотивация от АРНОЛД

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Когато става въпрос за успех, то името на Арнолд Шварценегер неминуемо изплува, а що се отнася до нашия спорт то той е на първо място. Тези от Вас, които са чели неговата автобиография знаят, че този човек е програмиран да успява. Не случайно, във всяка една свера, в която участва стига до върха. Така е с ... Прочети повече »

Ударна тренировка за Бицепс от Лий Лабрада

Лий Лабрада е една от звездите на бодибилдинга през 80-те години. Въпреки, че не е сред тежките културисти, неговата естетика го поставя сред топ билдерите на своето време. Висок 168 см и със състезателно тегло от 84-85 кг, Лабрата цели 7 пъти влиза във финалната шестица на Мистър Олимпия, като в повечето случаи е сред първите 4! През 1989 година е ... Прочети повече »

Високо интензивна серия с почивка-пауза

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! За да има мускулен растеж, то ние трябва да създадем стимул за това. Обикновено повишаването на тежестите във времето е напълно достатъчно, но понякога трябва да излезем извън рамките. Трябва да създадем извънреден стрес, за да предизвикаме мускулите към нов растеж. Тук на помощ идват високо интензивните техники и една от тях е „почивка-пауза„. В стандартния си ... Прочети повече »