неделя , 20 януари 2019
Начало » Tag Archives: негативни повторения

Tag Archives: негативни повторения

Негативни повторения

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Преди много, много години Артур Джоунс предизивка революция в бодибилдинга с теорията си за Високо Интензивните Тренировки. Той прокара идеята за кратки и интензивни тренировки като по-добрата алтернатива на високообемните такива. Някои възприеха това, други не повярваха. Но резултатите на културисти като Кейси Виатор и Майк Менцер доказаха, че този тип натоварване работи. Години след това ... Прочети повече »

Майк Менцер – тренировка за крака

Ето и поредната тренировка от Майк Менцер.Ако следите блога ми, много лесно може да си сглобите първоначалната Хеви Дюти система използвана от Майк в края на 70-те.Както споменах и преди Майк е тренирал 4 пъти седмично по следния сплит. Понеделник – Четвъртък: Гърди,трицепс,крака Вторник – Петък: Гръб,рамена ,бицепс Вече би трябвало да сте забелязали,че основния метод използван от Менцер е ... Прочети повече »

Тренировка за рамене от Майк Менцер

Ето,че дойде време за поредната порция от тренировката на Майк Менцер от края на 70-те години.Както споменах и в предишните статии от тази серия,това на практика е първоначалния вариант на Хеви Дюти.Едва след прекратяване на своята състезателна кариера Майк доразвива теорията и Хеви Дюти достига до нас в крайният си вариант. Основния метод използван от Менцер е този на „предварителното ... Прочети повече »

Майк Менцер – тренировка за гръб

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя поредната част от тренировката на легендарния Майк Менцер по време на състезателната му кариера.Мистър Хеви Дюти е събирал очите на своите съвременници с начина на трениране, нито един състезател на такова ниво не е тренирал така по това време. Ексцентричността на Менцер и неговата непоколебима вяра в това,че е открил най-точния начин ... Прочети повече »

Майк Менцер – тренировка за гърди

Хеви Дюти е тренировката, която буди най-много интерес.Това е и метода,който е забулен в най-много тайни.Това не е случайно.Теорията на Майк Менцер подкопава сериозно господстващата представа за бодибилдинга. Може да се каже,че Майк Менцер и Арнолд Шварценегер са не само съперници на подиума, но и във пропагандирането на два коренно различни метода за правене на мускули.От една страна имаме кратки,високо ... Прочети повече »

Майк Менцер – тренировка за ръце

Майк Менцер е звезда и легенда в бодибилдинга от 70-те години.Той е последовател на Артур Джоунс и успява да развие своя теория за високо интензивно трениране „Хеви Дюти“.Това е  най-енигматичният тренировъчен метод в света на бодибилдинга.В края на 70-те Майк Менцер е може би най-големия претендент за титлата Мистър Олимпия.Няколко пъти той е на една ръка разстояние от нея.През 1980 ... Прочети повече »