вторник , 21 май 2019
Начало » Tag Archives: напади с щанга

Tag Archives: напади с щанга

Мускулна маса в ДВА работни дни – 7 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Ако се питате защо нямате желания резултат от тренировките, то може би ще намерите отговора в тази статия. Много от трениращите особено по-младите в опита си да качат мускулна маса се хвърлят на 4-5 дневни сплитове по подобие на бодибилдинг звездите. Имат си отделни дни за гърди, гръб и т.н. Натоварват всеки мускул с 3-4 дори ... Прочети повече »

Тренировка за КВАДРИЦЕПСИ от Шон Рей

Шон Рей е роден на 9 септември 1965 година и е сред големите звезди на 90-те. Въпреки, че не е от „големите“ на килограми билдери, той изгражда тяло, което го държи в елита цяло десетилетие. През 1985 година печели Световното първенство за младежи. Пет години по-късно вече е сред горещите имена на професионалния бодибилдинг печелейки IRONMAN Pro през 1990 година. ... Прочети повече »

Тренировъчна програма за напреднали от Арнолд Шварценегер

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Минаха цели 36 години от както Арнолд Шварценегер слезе завинаги от състезателната сцена, но неговото име е все още най-популярното в света на бодибилдинга. Арнолд остава в историята, като единствен и неповторим. Няма човек на земята, който да не е чувал поне веднъж за него, да не говорим за тези, които правят мускули. Идол и вдъхновение ... Прочети повече »

Най-добрите упражнения за ГОЛЕМИ БЕДРА

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Продължаваме със серията от статии където показвам моите Топ 3 от най-добрите упражнения за съответните мускулни групи. Днес наред са бедрата или по-точно предната им част. Въпреки, че във всяко едно базово упражнение за крака участват почти всички мускули от кръста на долу. Винаги има акцент. Не знам за вас, но аз винаги съм си тренирал ... Прочети повече »

От стария дневник – 2 част!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Не бях планирал да пускам скоро статия от тази серия, но интереса от първата и имейлите, които получих ме провокираха да пренаредя графика. Днес приятели ще ви представя една тренировка за крака, която както съм отбелязал в дневника „…ме смаза“ . Програмата е сравнително кратка, с малко упражнения. Съвсем в духа на Тренирай.БГ! Тренирането на крака ... Прочети повече »

Класика от старата школа – 2 част!

Здравейте приятели! Съдейки по интереса на към статията „Класика от старата школа“реших, че този тип трениране има почва у нас и все повече хора започват да му се доверяват. Не случайно „Системата БОСКО“ се радва на голям интерес и бе нужно печатането на допълнителни бройки. Като не веднъж тук е ставало дума Старата школа не започва от Арнолд, а много ... Прочети повече »

Как качих 8 кг за 2 месеца

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Продължаваме с рубриката „Тренирай с мен“. Днес Тихомир ще представи програма, с която е постигнал успех и е увеличил своята мускулна маса.  Нека да видим какво има да ни каже. Здравейте, казвам се Тихомир и съм на 29 години. Занимавам се с фитнес от близо 7 години, висок съм 174, тежа 87 кг, ръце 42 см, ... Прочети повече »

Моделирайте краката с НАПАДИ

Правите ли напади? Най-вероятно, някога, някъде, може би да! Но по-вероятно е това упражнение да бъде пренебрегнато.Защо ли? От това, което съм виждал по залите много рядко някой прави това движение – говоря за мъжете. Виж при жените е друга работа, това на практика е едно от най-често използваното упражнение от дамите за крака. Тук може би е заровено и ... Прочети повече »

скрива се след