четвъртък , 29 октомври 2020
Начало » Tag Archives: набиране

Tag Archives: набиране

Тренирай у Дома – 2

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Винаги настъпват времена, когато по една или друга причина се налага да прекъснете посещението във Фитнеса. Да не е приятно, имаш чуството че ще загубиш всичко. Мускулите ще „спаднат“, силата ще отиде по дяволите и какво ли още не. Всъщност, загубите не са чак толкова чувствителни, а и може да извечем максимална полза от това. Циклично ... Прочети повече »

Базова тренировка за Широк и Плътен Гръб

Здравейте, приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видим една проста и базова тренировка за гръб, която ще даде необходимата ширина и плътност. Обикновено тренировката за гръб се смята да голяма и сложна. Вкарват се 5-6, че и повече упражнения и се работи на принципа – колкото повече, толкова по-добре. Всъщност нещата са далеч по-прости! Наистина не е необходимо да спим в ... Прочети повече »

Тренирай цялото тяло ТРИ пъти седмично

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Обикновено, когато дам съвет „тренирай цялото тяло три пъти седмично“ настава едно мълчание. Погледа става недоверчив и няма да се учудя, ако човека насреща си мисли „какво по дяволите ми говори тоя“ 🙂 Разбирам напълно! Гледната точка на човек се определя от неговите знания, вярвания и внушения. И, точно тук се крие най-голямата пречка пред всеки, ... Прочети повече »

Сила и Мускулна маса от Рег Парк

Рег Парк е сред бодибилдинг легендите на 50-те, 60-те и началото на 70-те години на миналия век. Една истинска звезда и първия кумир на великият Арнолд Шварценегер. Днес ще видим един 9 месечен курс за покачване на мускулна маса и сила, която Парк препоръчва! Сила и Мускулна маса – Първа част! Хиперекстензии – 3х10 Клек – 5х5 Бенч – преси ... Прочети повече »

Ефективна тренировка за Хардгейнъри – 3 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Продължаваме с поредната тренировка от поредицата, която оказа се е сред любимите на много от вас. Не се учудвам, все пак това са подходящи тренировки за обикновени трениращи. Хора, които посещават залата в свободното си време, хранят се съобразено със парите, които имат, т.е. 90% от трениращите. Много пъти е ставало дума, че нашия бодибилдинг, няма ... Прочети повече »

Мускулна маса за Хардгейнъри

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Идва края на лятото, плажовете са зад гърба ни и в главата ни почва да се върти мисълта за качване на килограми. Обикновено трениращите се стремим да повишим мускулната си маса в периода септември-март, а след това работим да покажем пресата 🙂 Нека сега да видим и днешното предложение в стил Хардгейнер! Тренировка А: / Понеделник/ ... Прочети повече »

Цялото тяло в ТРИ упражнения

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Можем ли да тренираме ефективно цялото тяло само с три упражнения? Преди да отговорим първосигнално НЕ, нека да помислим малко. Трудно е, но не е невъзможно! За целта трябва да изберем упражнения, които да покрият цялото тяло. Разбира се ще трябва да се откажем от някои неща, но основното си остава. Ето и упражненията за целта: ... Прочети повече »

Напомпай Мускулите с тази 30 минутна тренировка!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя една тренировка, която може да се използва в моменти когато сте притеснени от времето или пък търсите разнообразие и нещо различно. Всичко ще ви отнеме един час и половина  седмично! Точно така, час и половина за седмица! Просто трябва да отделите само половин час на тренировка и три дена в седмицата. Единственото условие ... Прочети повече »

Съкратените тренировки или защо по-малко е по-добре

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека да си припомним златната формула на продуктивната тренировка: Тренировка + Хранене + Почивка = Сила + Мускули! Всеки един елемент от лявата страна трябва да е на ниво, за да получим резултата от дясната страна! Нека да вземем сега един пример. Имаме човек който тренира по стандартния начин 3-4 дни в седмицата и всяка мускулна ... Прочети повече »