вторник , 26 май 2020
На Вашето Внимание:
Начало » Tag Archives: мускулна маса (page 7)

Tag Archives: мускулна маса

Стюарт МакРобърт – Hardgainer Тренировка

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви запозная с една тренировка от Стюарт МакРобърт  препоръчвана за екстремни „хардгейнери“ . Стюарт МакРобърт е световно известен автор, издател на списание HARDGAINER. Пише книги за хора,които искат да натрупат мускули без да употребяват стероиди,за хора с обикновена генетика и такива които имат проблем с натрупването на мускулна маса. Стюарт МакРобърт има близо 40 ... Прочети повече »

Три дневна програма за мускулна маса

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви запозная с една програма за мускулна маса,която използвах с успех преди няколко години.Попаднах на нея,разглеждайки един от старите си дневници и реших да я споделя. Винаги съм смятал,че не е нужно едва ли не да спиш в залата за да имаш добри резултати.Постигал съм най-добрите си резултати с не повече от три тренировки ... Прочети повече »

Бащата на клека

Джозеф Къртис Хайс, това е човека популяризирал клякането с щанга.До нас е достигнала много малко информация и още по-малко хора са чували за него,особено тук в България.Благодарение на неговата находчивост ние разполагаме с един уникален метод за качване на маса. Джозеф Хайс е тренирал с тежести няколко години без особен успех в началото на 30-те години на 20 век.Тези тренировки ... Прочети повече »

Hardgainer – Наръчник /Почивка/

Почивката  е като водата за рибите.Това се отнася с пълна сила за типичния трениращ тип Hardgainer.Както споменах в другите статии от този импровизиран наръчник, правилната комбинация от здрава тренировка,добро хранене и достатъчна почивка е пътя към успеха.Тук ще разгледам някои основни моменти, които са необходими за добра и качествена почивка.Ако искате по-големи мускули, по никакъв начин не подценявайте почивката,това може ... Прочети повече »

Класически метод за качване на тегло

Метода който ще ви представя в тази статия е бил едно от тайните оръжия за качване на тегло, на културистите от така наречената „стара школа“.Той е предназначен предимно за мъже които искат да станат по-тежки.Програмата е доста опростена и съставена само от няколко базови упражнения. След 10-15 минути загряване се прави следната тренировка. 1.Клек с щанга 1-3х10-15 веднага след това ... Прочети повече »