сряда , 19 септември 2018
Начало » Tag Archives: мускулна маса

Tag Archives: мускулна маса

Тренировка за 40+ Втора част – от Светльо Николов

Здравейте всички приятели на Тренирай.БГ, които сте 40+! Днешната статия не е дискриминация за по-младите. Тя просто е насочена към тези чиято възраст е посочена по-горе, а именно 40+! Днес на фокус са тренировките с тежести за „по-големите“ на възраст момчета! Всички знаем, че заниманията във фитнеса са полезни за всеки. Независимо от пол и възраст. Редовни тренировки  3 пъти ... Прочети повече »

Сила и Мускулна маса в 4 дни

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес искам да ви предложа вариант за програма, която е на сочена към нарастването на сила и мускулна маса. Тренировките са достатъчно ангажиращи, като гръбнака им е изграден от точните упражнения, които носят най-голяма полза. Въпреки,че се тренира 4 дни седмично, то тренировките са така подредени и достатъчно кратки, че има време за възстановяване и растеж. ... Прочети повече »

ШЕСТ Начина да качиш мускулна маса за кратко време

Начин #1: Качете килограми За да промените тялото си до степен, в която вие не сте единственият, който вижда промяната, е нужно да качите килограми. Факт е, че мускулите (мъже) и красивите форми (жени) (разяснение необходимо заради изникналото в женското съзнание – аз не искам мускули) не идват от нищото. Прекараното време във фитнес залата е ефективен начин да постигнете огромни ... Прочети повече »

Виктор Ричардс – Некоронования Крал на Мускулната маса!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! В началото на 90-те години на 20-ти век един Крал слезе от трона, това бе великият Ли Хейни – 8 кратен Мистър Олимпия! Веднага след него на върха стъпи Дориан Йейтс , който остана там цели 6 годнини! Дориан бе и човека, който изведе мускулната маса на едно по-високо ниво. Настъпи времето на огромните размери и билдери ... Прочети повече »

Четири дневна програма за Сила и Мускулна маса

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видим една четири дневна програма с цел покачваме на мускулна маса и сила. Както не веднъж тук е ставало дума, за да стане един мускул по-голям, то той първо трябва да стане по-силен. В основата на програмата са четирите възможно най-базови упражнения, които трябва да са гръбнака на всяка една продуктивна програма. Кои са ... Прочети повече »

Хранене за Мускулна Маса от Старата Школа

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Преди много, много години, всичко е било много по-просто. Който искаше да направи мускули тренираше с големи щанги и ядеше здраво! Всъщност това бе времето, когато фитнеса не бе познат като понятие и всичко бе истинско! Просто и истинско, формулата за успех! Днес ще видим диетата за качване на килограми, която великия Винс Жиронда препоръчва. Името ... Прочети повече »

Сила и мускулна маса с 5х5 – 3 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Продължаваме с третото ниво на програмата 5х5 за сила и мускулна маса. Тук както във втората част тренираме три пъти седмично, но с повече обем. Тази схема е за добре тренирани мъже, които имат добро възстановяване и безупречен хранителен режим. Понеделник: Хиперекстензии – 3х10 Раменни преси с щанга прав – 5х5 Набиране с тежест – 5х5 ... Прочети повече »

Сила и мускулна маса с 5х5

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Как се качва мускулна маса? Какво да „пием“? Как да тренираме и т.н. Това са все въпроси, които вълнуват много хора, а съдейки по кореспонденцията си, май почти всички 🙂 Изключвам въпроса „Какво да пия“, тъй като преди него има много, ама много други неща които трябва да научим. А, научим ли ги, той автоматично става ... Прочети повече »

Бърз удар в бицепса и рамото

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Както знаете, тук сме почитатели на малко по-различното трениране. Вярвам, че тялото е създадено да работи като едно цяло и тренировките, които предизвикват това дават най-добър ефект. В този ред на мисли, днес ще видим едно „нетипично“ упражнение, което трудно ще видите някой да прави по залите. Това е нормално и винаги ще е така, докато ... Прочети повече »

Мускулна маса в ДВА РАБОТНИ ДНИ – 5

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Поредицата „Мускулна маса в два работни дни“, стана любима на много от вас. Нещо повече, получих доста имейли с положителни мнения. Доста момчета качиха поне 5-6 килограма само за два месеца, при положение, че месеци наред кантара и сантиметъра не са мърдали. Къде е тайната? Тайната е в простотата, във фокуса и разума. Нека да помислим! ... Прочети повече »

Тази реклама ще се скрие след...