понеделник , 17 юни 2019
Начало » Tag Archives: мускули (page 13)

Tag Archives: мускули

Кой е Хардгейнер ?!

Кое е ХАРДГЕЙНЕР? Да ли пък аз не съм такъв? Или може би не? Задава ли ли сте си подобни въпроси? В днешната статия ще се опитам да хвърля малко повече светлина върху това  понятие. Хардгейнер е една отделна категория хора. Хора трениращи,борещи се с железата години наред, с усърдие и постоянство.Въпреки това техния прогрес в сила и мускули е ... Прочети повече »

Как да клякаме с 50 килограма повече след 10 седмици.

Днес ще ви запозная с един метод изработен и промотиран от фитнес инструктора зад океана Оливър Уотър.Целта на този тип тренировка е максимално качване на сила върху малка група основни базови упражнения.Този метод е предназначен за трениращи които трудно покачват сила и мускулна маса или така наречените HARDGAINER. По мое мнение това е преобладаващата част от посетителите на фитнес салоните.Оливър ... Прочети повече »

Стив Рийвс – Легендата

Стив Рийвс,кой не е чувал за него? Предполагам много малко хора.Надявам се да е така.Повече от задължително е да познаваме историята си.Да точно така нашата история,история на хора от желязната кръвна група.Силовите тренировки и изграждането на мускули обединяват стотици милиони хора по света,това си е една отделна порода хора,една отделна нация, може би сред най-големите в света. Рийвс е човека ... Прочети повече »

Кларънс „Кланси“ Рос

Днес ще ви запозная с още една легенда на бодибилдинга.Кланси Рос е роден през 1923 година на 26 октомври в Оуклан щата Калифорния.Той е второто от общо четирите деца в семейството.За нещастие има трудно детство, майка му умира когато е твърде малък и израства в редица приемни семейства.Кланси Рос започва да тренира когато става на 17.Началото никак не е обнадеждаващо,бил ... Прочети повече »

Джек Делинджър

Тази кратка статия е посветена на още един от бодибилдинг пионерите.Джек Делинджър е роден през 1926 година на 22 юни в град Оукланд,щата Калифорния.Повлиян от звездата по това време Джон Гримек,той започва да тренира на 16 годишна възраст.През 1946 година, след само четири години упорити тренировки,той печели първото си състезание Мистър Северна Калифорния.По това време неговата фигура съвсем не е ... Прочети повече »

Тренировъчната програма на Стив Рийвс

Стив Рийвс е легенда в бодибилдинга и в последствие голяма филмова звезда.В тази статия ще ви представя неговата стандартна програма която той е изпълнявал в най-добрите си дни. Ето и самата тренировка: Гърди: 1.Повдигане от лег 3х12 2.Повдигане от наклон 3х12 Рамена: 1.Разтваряне с дъмбели в страни 2х10 2.Преси с дъмбели 2х10 Гръб: 1.Горен скрипец с широк хват 3х12 2.Гребане ... Прочети повече »

Джон Гримек

Джон Гримек е роден през 1910 година в Ню Джърси и е син на словашки емигранти.Той е един от най-популярните културисти в историята и може би най-силния такъв в предстероидната ера. През 1936 година участва с отбора на САЩ по вдигане на тежести в Олимпийските игри в Берлин.Бодибилдинга по това време набира популярност в САЩ и Гримек решава да се ... Прочети повече »

Класически метод за качване на тегло

Метода който ще ви представя в тази статия е бил едно от тайните оръжия за качване на тегло, на културистите от така наречената „стара школа“.Той е предназначен предимно за мъже които искат да станат по-тежки.Програмата е доста опростена и съставена само от няколко базови упражнения. След 10-15 минути загряване се прави следната тренировка. 1.Клек с щанга 1-3х10-15 веднага след това ... Прочети повече »

Юджийн Сендоу – Назад във времето

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Знаете ли кой е този човек? Помислете ! Не ви ли напомня на една статуетка, която всяка есен новия победител на „Мистър Олимпия“ прибира у дома. Точно така, това е Юджийн Сендоу-Бащата на съвременния бодибилдинг. Вижте добре тази снимка, това тяло е изградено в края на 19 и началото на 20 век! Без добавки! Без химия ... Прочети повече »