сряда , 21 август 2019
Начало » Tag Archives: мускули (page 13)

Tag Archives: мускули

Hardgainer – Наръчник /Почивка/

Почивката  е като водата за рибите.Това се отнася с пълна сила за типичния трениращ тип Hardgainer.Както споменах в другите статии от този импровизиран наръчник, правилната комбинация от здрава тренировка,добро хранене и достатъчна почивка е пътя към успеха.Тук ще разгледам някои основни моменти, които са необходими за добра и качествена почивка.Ако искате по-големи мускули, по никакъв начин не подценявайте почивката,това може ... Прочети повече »

Hardgainer – Наръчник /Хранене/

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Няма да открия топлата вода като каже,че доброто хранене е определящо за крайния резултат. Обаче що се отнася за категорията Hardgainer,това е от особено значение. Всеки един занимаващ се с бодибилдинг е длъжен да се образова по темата ако иска тренировъчната му програма да даде резултат. Не зависимо от поставените цели,дали покачване на тегло или загубата ... Прочети повече »

Hardgainer – Наръчник /ТРЕНИРОВКА/

Тренировката е в основата на това дали ще качваме мускули или не.Наред с правилното хранене и достатъчната почивка, тренировката е причината за нашия провал или успех.Не случайно започвам тази поредица от най-важния елемент.Тренировката е в основата на уравнението,което води до повече мускули.Без правилна стимулация на мускулите всичко друго остава в безтегловност.Тук ще изброя основните моменти за съставяне на една продуктивна ... Прочети повече »

Кой е Хардгейнер ?!

Кое е ХАРДГЕЙНЕР? Да ли пък аз не съм такъв? Или може би не? Задава ли ли сте си подобни въпроси? В днешната статия ще се опитам да хвърля малко повече светлина върху това  понятие. Хардгейнер е една отделна категория хора. Хора трениращи,борещи се с железата години наред, с усърдие и постоянство.Въпреки това техния прогрес в сила и мускули е ... Прочети повече »

Как да клякаме с 50 килограма повече след 10 седмици.

Днес ще ви запозная с един метод изработен и промотиран от фитнес инструктора зад океана Оливър Уотър.Целта на този тип тренировка е максимално качване на сила върху малка група основни базови упражнения.Този метод е предназначен за трениращи които трудно покачват сила и мускулна маса или така наречените HARDGAINER. По мое мнение това е преобладаващата част от посетителите на фитнес салоните.Оливър ... Прочети повече »

Стив Рийвс – Легендата

Стив Рийвс,кой не е чувал за него? Предполагам много малко хора.Надявам се да е така.Повече от задължително е да познаваме историята си.Да точно така нашата история,история на хора от желязната кръвна група.Силовите тренировки и изграждането на мускули обединяват стотици милиони хора по света,това си е една отделна порода хора,една отделна нация, може би сред най-големите в света. Рийвс е човека ... Прочети повече »

Кларънс „Кланси“ Рос

Днес ще ви запозная с още една легенда на бодибилдинга.Кланси Рос е роден през 1923 година на 26 октомври в Оуклан щата Калифорния.Той е второто от общо четирите деца в семейството.За нещастие има трудно детство, майка му умира когато е твърде малък и израства в редица приемни семейства.Кланси Рос започва да тренира когато става на 17.Началото никак не е обнадеждаващо,бил ... Прочети повече »

Джек Делинджър

Тази кратка статия е посветена на още един от бодибилдинг пионерите.Джек Делинджър е роден през 1926 година на 22 юни в град Оукланд,щата Калифорния.Повлиян от звездата по това време Джон Гримек,той започва да тренира на 16 годишна възраст.През 1946 година, след само четири години упорити тренировки,той печели първото си състезание Мистър Северна Калифорния.По това време неговата фигура съвсем не е ... Прочети повече »

Тренировъчната програма на Стив Рийвс

Стив Рийвс е легенда в бодибилдинга и в последствие голяма филмова звезда.В тази статия ще ви представя неговата стандартна програма която той е изпълнявал в най-добрите си дни. Ето и самата тренировка: Гърди: 1.Повдигане от лег 3х12 2.Повдигане от наклон 3х12 Рамена: 1.Разтваряне с дъмбели в страни 2х10 2.Преси с дъмбели 2х10 Гръб: 1.Горен скрипец с широк хват 3х12 2.Гребане ... Прочети повече »

Джон Гримек

Джон Гримек е роден през 1910 година в Ню Джърси и е син на словашки емигранти.Той е един от най-популярните културисти в историята и може би най-силния такъв в предстероидната ера. През 1936 година участва с отбора на САЩ по вдигане на тежести в Олимпийските игри в Берлин.Бодибилдинга по това време набира популярност в САЩ и Гримек решава да се ... Прочети повече »