неделя , 18 ноември 2018
Начало » Tag Archives: метода 21

Tag Archives: метода 21

„Разпукай“ бицепса с този ударен метод от Старата школа

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видите един ударен метод от старата школа, който често е прилаган от легендата Чък Сайпс в тренировката му за бицепс. Сайпс е известен със своята сила, която демострира във всеки удобен случай пред публика. Всичко това съчетано с перфектно изградено тяло. Печелещо титли и ръце малко под 50 см, ни дава повод да нандникнем ... Прочети повече »

Да пръснем ръцете с „21“

Здравейте приятели. Колко от вас обичат да си тренират ръцете?!…Излишен въпрос нали? Много ясно всеки обича да „помпа баниците“.То ако не е това за какъв бодибилдинг говорим. И така днес искам да ви запозная с един метод наречен „21“. Може би сте го чували,може би не или пък дори го прилагате редовно.Всъщност това не е от особено значение, тъй като ... Прочети повече »

Двудневен сплит за високо интензивно трениране

Днес ще ви представя един двудневен сплит,който силно препоръчвам.Тренировката е изградена според моите разбирания и се базира на принципи за високо интензивните тренировки.Препоръчвам тази тренировка след няколко месечно трениране по програма за цялото тяло.Разпределението на мускулните е класическия вариант на първия сплит в историята предложен от Уайдър – разделението е „горна част“ и  „долна част“.И преди повечето от вас да ... Прочети повече »

...