сряда , 19 септември 2018
Начало » Tag Archives: майк менцер

Tag Archives: майк менцер

Тренировката на БИЛ ПЪРЛ за Мистър Вселена 1967 година

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видим една тренировка на легендарния Бил Пърл в подготовката му за Мистър Вселена през 1967 година. Бил Пърл е легендарен културист от 50-те и 60-те години. Дълги години той е олицетворение на сила и мощ.Печели всички най-значими титли за своето време.След прекратяване на бодибилдинг кариерата си Бил Пърл се отдава на треньорска дейност и ... Прочети повече »

Три дневна H.I.T. тренировка

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видим една три дневна H.I.T. тренировка вдъхновена от Мистър Хеви Дюти – Майк Менцер. Основни положения: Кратки и не често повтарящи се тренировки Почивни дни повече тренировъчни Качество за сметка на количество Малко упражнения и серии Една работна серия за упражнение Бавно и стриктно изпълнение на повторенията Цел за всяка следваща тренировка +1 повторение При ... Прочети повече »

Калман Скалак – Мистър Вселена 1977

Калман Скалак е роден през далечната 1953 година в Унгария. По време на Унгарската революция през 60-те семейството му имигрира в САЩ. Въпреки трудното детство Скалак успява да се изгради като един от най-добрите билдери на 70-те. През 1976 година печели Мистър Америка, а през 77-ма,  побеждава не кой да е а самия Майк Менцер и става Мистър Вселена! Освен ... Прочети повече »

Как да изпълняваме повторенията

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес обърнем внимание на един малко подценяван фактор, а именно изпълнението на повторенията. Повторенията са съставна част от серията и ако не ги правим правилно, цялата серия отива на вятъра. От там и упражнението, а от там цялото ни усилие вложено в залата. Не веднъж тук е ставало дума за изпълнението на стриктни повторения, като ... Прочети повече »

Негативни повторения

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Преди много, много години Артур Джоунс предизивка революция в бодибилдинга с теорията си за Високо Интензивните Тренировки. Той прокара идеята за кратки и интензивни тренировки като по-добрата алтернатива на високообемните такива. Някои възприеха това, други не повярваха. Но резултатите на културисти като Кейси Виатор и Майк Менцер доказаха, че този тип натоварване работи. Години след това ... Прочети повече »

Тренировка веднъж месечно!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! При нас отново е Деан Запрянов, който от години изследва и прилага методиката на Майк Менцер – Хеви Дюти. В рубриката „Тренирай с мен“ Деан има редица стаии по темата и ето какво ново може да ни каже днес. Деан Запрянов: Здравейте, отдавна не съм писал, за това реших, че е време да споделя как се развиват нещата около моето ... Прочети повече »

Убийствена тренировка за РЪЦЕ

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Големите ръце са приоритет на всеки един. Да, разбира се тренираме и другите си мускули, но дойде ли време за ръце, някак сърцето трепва 🙂 Ако можеше да тренираме и краката си със същия ентусиазъм понятието „плажен билдер“ нямаше да съществува, но… хора всякакви. Та, да си дойдем на думата. Днес ще ви покажа една убийствена ... Прочети повече »

Колко трябва да продължи една тренировка

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Колко време трябва да продължи една тренировка? Коя е правилната продължителност? Някой знае ли? Ако питаме Арнолд Шварценегер два часа е нормално, Майк Менцер пък казва всичко над 30 минути е прекалено. От друга страна Дориан Йейц препоръчва 45 до 60 минути. Май настана тотално объркване. Всъщност кой е прав? Всички! Няма прав, няма крив! Една тренировка ... Прочети повече »

По колко серии да правим за упражнение

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека видим какво представлява една серия. Най-вероятно сте на ясно, но все пак ще припомня. Серията е поредица от повторения, които правим при дадено упражнение. Пак както знаете сериите се делят на два типа – загряващи и работни.Комбинацията от двата вида серии прави целия комплекс за даденото упражнение. Как да правим загряващи серии! Какво иозначава работна ... Прочети повече »

Светльо Николов един Железен войн от Русе!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя едно интервю с човек, който се е отдал на спорта от най-ранна детска възраст. Автор на статии в сайта и един наистина интересен събеседник. Ал. Георгиев: Здрасти Светльо, ти си наш приятел от доста време има редица твои статии в раздела „Тренирай с мен“, би ли се представил пред аудиторията на Тренирай.БГ ... Прочети повече »

Тази реклама ще се скрие след...