сряда , 21 ноември 2018
Начало » Tag Archives: мазнини

Tag Archives: мазнини

Как се храни Франко Колумбо

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! След като вече видяхме  тренировъчната програма на Франко Колумбо – 2 пъти Мистър Олимпия, днес е ред да видим и неговия типичен хранителен режим. Закуска: 3 цели яйца Плодове Чаша портокалов сок Йогурт с овесени ядки и сушени плодове Обяд: Говеждо месо, риба, пиле или черен дроб Голяма купа пресни зеленчуци със зехтин Малка купа зеленчуци на ... Прочети повече »

Перфектния Сандвич – 3!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви запозная с една от любимите ми закуски. Изключително проста за изпълнение, бърза за приготвяне, много вкусна и с много добри „макроси“ 🙂 Необходими продукти: Две филии пълнозърнест хляб 150 гр извара 1 сварено яйце 1 домат Приготвяне: Препичаме леко двете филии хляб. Разделяме изварата на две части и с всяка една намазваме по ... Прочети повече »

Как да стопим мазнините – блиц интервю със Светльо Николов

Ал.Георгиев: – Здравей Светльо! Виждам, че навлезна в една много добра форма. Кажи какъв начин използваш за изчистване на мазнините и каква е диетата ти? Св. Николов: – Здравейте! Придържам се към ниско ниво на въглехидрати. От 100, 150 до 200 и нещо грама за ден. Протеина винаги е висок. От 200 до 250 и повече за деня. Мазнините от ... Прочети повече »

„Пържоли и яйца“ – една диета на Винс Жиронда

Когато стане въпрос за сваляне на килограми и топене на мазнини всеки знае, че трябва да „мине на диета“. Почва се едно „смятане на макросите“, мерене на храната, използване на мобилни приложения и прочие и прочие. А, да забравих и снимки за Фейса с това което ще хапнем 🙂 Има много течения, които през годините се ту излизат на мода, ту ... Прочети повече »

Вкусен протеинов десерт

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Хранителния режим на един трениращ човек винаги е подчинен на определена цел. Обикновено повечето се хранят в две посоки. Едните искат да качат, а другите да свалят 🙂 Разбира се, когато човек е на режим не е задължително да дъвче всеки ден едно и също. Дори напротив, за да изкараме по-дълго време разнообразието е силно препоръчително. Всички ... Прочети повече »

РИБА ТОН – първокласен ПРОТЕИН!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес разгледаме един първокласен източник на протеин. Както всеки знае, за да градим мускули ни трябва високо белтъчна храна или иначе казано около 2 гр протеин на килограм телесно тегло. Обикновено източниците, които използваме са пилета, извара, яйца, телешко, някои дори си набавят и конско месо. Рибата обикновено е пренебрегвана, но няма причина за това. ... Прочети повече »

Расте ли задника от клекове

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Расте ли задника от клекове? Нямате си идея, колко пъти се е налагало да отговарям на този въпрос.  Много хора се вълнуват от това и нека днес разсеем няколко мита. Краткия отговор е ДА! Расте, все пак глутеус максимум ( задника) е един от най-големите и силни мускули в нашето тяло. Нормално е след като го ... Прочети повече »

Лятна мусака

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видите една рецепта, която много лесно се приготвя, а резултата е уникална мусака. Необходими продукти: – Картофи – 1,5 кг – Тиквички – 3 бр – Яйца – 5 бр – Извара – 200 гр – Сирене – 50 гр – Кашкавал – 50 гр – Кисело мляко 2% – 1 бр – Зехтин ... Прочети повече »

Закуска за ШАМПИОНИ

Закуска за шампиони!!! Чували ли сте този израз? Всеки един който вече е в „желязната игра“ знае, че закуската е най-важното хранене за деня. Сутрин се нуждаем от много протеин, въглехидрати и енергия! Не сме приемали хранителни вещества цяла нощ, а и предстои поредния работен ден. Ако погледнем така нещата виждаме, че нямаме особен избор, освен да заредим здраво. Е, ... Прочети повече »

Стюарт МакРобърт разказва – 2 част

Как да изградим мускули: Големите лъжи, които могат да убият вашият прогрес в културизма ГОЛЕМИТЕ ЛЪЖИ описани в тази статия се отнасят за културисти с нормална генетика и развитие, които не приемат анаболни стероиди. Но някои от големите лъжи могат да бъдат ИСТИНА за културисти, които са генетични феномени или са на ти с химията.Няма никакво значение как изгражда мускулите ... Прочети повече »

...