сряда , 19 септември 2018
Начало » Tag Archives: мазнини

Tag Archives: мазнини

Перфектния Сандвич – 3!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви запозная с една от любимите ми закуски. Изключително проста за изпълнение, бърза за приготвяне, много вкусна и с много добри „макроси“ 🙂 Необходими продукти: Две филии пълнозърнест хляб 150 гр извара 1 сварено яйце 1 домат Приготвяне: Препичаме леко двете филии хляб. Разделяме изварата на две части и с всяка една намазваме по ... Прочети повече »

Как да стопим мазнините – блиц интервю със Светльо Николов

Ал.Георгиев: – Здравей Светльо! Виждам, че навлезна в една много добра форма. Кажи какъв начин използваш за изчистване на мазнините и каква е диетата ти? Св. Николов: – Здравейте! Придържам се към ниско ниво на въглехидрати. От 100, 150 до 200 и нещо грама за ден. Протеина винаги е висок. От 200 до 250 и повече за деня. Мазнините от ... Прочети повече »

„Пържоли и яйца“ – една диета на Винс Жиронда

Когато стане въпрос за сваляне на килограми и топене на мазнини всеки знае, че трябва да „мине на диета“. Почва се едно „смятане на макросите“, мерене на храната, използване на мобилни приложения и прочие и прочие. А, да забравих и снимки за Фейса с това което ще хапнем 🙂 Има много течения, които през годините се ту излизат на мода, ту ... Прочети повече »

Вкусен протеинов десерт

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Хранителния режим на един трениращ човек винаги е подчинен на определена цел. Обикновено повечето се хранят в две посоки. Едните искат да качат, а другите да свалят 🙂 Разбира се, когато човек е на режим не е задължително да дъвче всеки ден едно и също. Дори напротив, за да изкараме по-дълго време разнообразието е силно препоръчително. Всички ... Прочети повече »

РИБА ТОН – първокласен ПРОТЕИН!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес разгледаме един първокласен източник на протеин. Както всеки знае, за да градим мускули ни трябва високо белтъчна храна или иначе казано около 2 гр протеин на килограм телесно тегло. Обикновено източниците, които използваме са пилета, извара, яйца, телешко, някои дори си набавят и конско месо. Рибата обикновено е пренебрегвана, но няма причина за това. ... Прочети повече »

Расте ли задника от клекове

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Расте ли задника от клекове? Нямате си идея, колко пъти се е налагало да отговарям на този въпрос.  Много хора се вълнуват от това и нека днес разсеем няколко мита. Краткия отговор е ДА! Расте, все пак глутеус максимум ( задника) е един от най-големите и силни мускули в нашето тяло. Нормално е след като го ... Прочети повече »

Лятна мусака

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видите една рецепта, която много лесно се приготвя, а резултата е уникална мусака. Необходими продукти: – Картофи – 1,5 кг – Тиквички – 3 бр – Яйца – 5 бр – Извара – 200 гр – Сирене – 50 гр – Кашкавал – 50 гр – Кисело мляко 2% – 1 бр – Зехтин ... Прочети повече »

Закуска за ШАМПИОНИ

Закуска за шампиони!!! Чували ли сте този израз? Всеки един който вече е в „желязната игра“ знае, че закуската е най-важното хранене за деня. Сутрин се нуждаем от много протеин, въглехидрати и енергия! Не сме приемали хранителни вещества цяла нощ, а и предстои поредния работен ден. Ако погледнем така нещата виждаме, че нямаме особен избор, освен да заредим здраво. Е, ... Прочети повече »

Стюарт МакРобърт разказва – 2 част

Как да изградим мускули: Големите лъжи, които могат да убият вашият прогрес в културизма ГОЛЕМИТЕ ЛЪЖИ описани в тази статия се отнасят за културисти с нормална генетика и развитие, които не приемат анаболни стероиди. Но някои от големите лъжи могат да бъдат ИСТИНА за културисти, които са генетични феномени или са на ти с химията.Няма никакво значение как изгражда мускулите ... Прочети повече »

Много протеин в една чаша

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви дам една идея за високо протеинова напитка. Всеки знае,че за да растат мускулите имаме нужда от много протеин. Безспорен факт! Понякога приемането на толкова много протеин ( поне 2 гр на килограм телесно тегло ) особено ако сме по-тежки не е никак лесна работа. Но както казва Майк Матаразо, когато нещо ти е ... Прочети повече »

Тази реклама ще се скрие след...